Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

26.05.2025 20:34

Дневник питания за 26.05.2025

Да ну. Как дела... День нервный. Навернулся оверлок на самом интересном месте и ещё кое какие неприятности. Ещё и протеин не вкусный. Я думала, что секретный вкус - это когда сложно выбратьдумвла будет ваниль или шоколад, банан. А попался бубльгум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки	150	32.4	1.7	0.5	5.1
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	30	77	1.9	1.5	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	18	23.8	5	0.3	0.2
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
клетчатка	6	11.2	1	0.2	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1145	566	23	28	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Чупа чупс	8	30.4	0	0	0
Итого	338	158	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Салат помидоры/огурцы, без заправки	70	15.1	0.8	0.2	2.4
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Итого	881	260	12	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кедровый орех	5	32.2	0.8	3.1	0.7
Итого	483	201	2	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	150	348	34.9	22.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Салат из огурцов и помидоров	70	24.2	0.8	1.3	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	590	442	38	24	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин MAXLER	1	118	24	1.9	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	118	24	1	2
Итого за день	3967	1748	103	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина