Инна
26.05.2025 20:34
Дневник питания за 26.05.2025
Да ну. Как дела... День нервный. Навернулся оверлок на самом
интересном месте и ещё кое какие неприятности. Ещё и протеин не
вкусный. Я думала, что секретный вкус - это когда сложно
выбратьдумвла будет ваниль или шоколад, банан. А попался бубльгум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
150
|
32.4 | 1.7 | 0.5 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
30
|
77 | 1.9 | 1.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
18
|
23.8 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| клетчатка |
6
|
11.2 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 566 | 23 | 28 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Чупа чупс |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 158 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
70
|
15.1 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 881 | 260 | 12 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кедровый орех |
5
|
32.2 | 0.8 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 483 | 201 | 2 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Салат из огурцов и помидоров |
70
|
24.2 | 0.8 | 1.3 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 442 | 38 | 24 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин MAXLER |
1
|
118 | 24 | 1.9 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 118 | 24 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3967 | 1748 | 103 | 73 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
