Инна
21.05.2025 18:53
Дневник питания за 21.05.2025
Села я за шитье, медленно. Но за второй день выкройка у меня
готова. Беру из интернета, печатаю, склеиваю и вырезаю.
Сегодня третий непривычный суп готовила на ужин, картофельный с дольками печеного картофеля и сыр. Вкусно, однако.
Вышла на пробежку. Сегодня бежала в более быстром темпе. Но гиперемия лица меня беспокоит. Поняла, что нет моим часам веры, на десяток ударов может и врут. Темп по 7' км дался на пульсе 160-175, это примерно.
Ну и тарелочки
Сегодня третий непривычный суп готовила на ужин, картофельный с дольками печеного картофеля и сыр. Вкусно, однако.
Вышла на пробежку. Сегодня бежала в более быстром темпе. Но гиперемия лица меня беспокоит. Поняла, что нет моим часам веры, на десяток ударов может и врут. Темп по 7' км дался на пульсе 160-175, это примерно.
Ну и тарелочки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
160
|
221.8 | 8.2 | 18.2 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб мультизлаковый |
19
|
48.2 | 1.3 | 1.1 | 8.3 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 663 | 520 | 26 | 33 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
16
|
40 | 0.4 | 4 | 0.5 |
| Гречка с маслом и солью |
75
|
95.2 | 3 | 3.2 | 13.5 |
| Творожная запеканка |
90
|
186.4 | 12.5 | 10.9 | 8.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 406 | 566 | 49 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
250
|
105.8 | 5.3 | 4.5 | 10.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 266 | 190 | 7 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
50
|
75.5 | 15.3 | 1.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Печеный картофель дольками |
50
|
55.6 | 1.1 | 2.1 | 8.2 |
| Картофельный суп с сыром |
200
|
158.6 | 6.8 | 7.4 | 15.8 |
| Итого | 310 | 325 | 25 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1695 | 1625 | 107 | 80 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
