Дневник питания за 20.05.2025

Бегу я и думаю. Вот сейчас ещё немного побегаю, а потом ещё немного.
Хотя в глубине мне что-то подсказывает, не надо мне. Лучше каждый день, но по чуть-чуть. Но каждый день...
Понравилась идея супчиков на ужин. Я их люблю горячие, а одной их есть не интересно.. Поэтому на ужин. Дети моих экспериментов не признают,ну и ладно. Сегодня сырный с овощами.
А это обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожная запеканка	70	145	9.7	8.5	6.9
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	30	77	1.9	1.5	13.4
Творожный сыр	16	35.7	1.8	3.1	0.3
Шпроты в масле. Консервы	36	130.7	6.3	11.7	0
Итого	572	540	25	30	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	120	181.2	36.6	3.8	0
Греческий салат	160	221.8	8.2	18.2	6.2
Гречка с маслом и солью	70	88.8	2.8	3	12.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	526	48	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пломбир на сливках	70	142.1	2.5	8.6	13.7
Банановый коктейль	160	113.3	3.7	2.7	18.1
Итого	230	255	6	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с овощами	250	290	10.8	19.8	16.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	325	11	20	23
Итого за день	1922	1648	91	87	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 20.05.2025 20:31

Я тоже люблю горячий супчик на ужин, но в последнее время перешла на постный борщик - там побольше витаминов и менералов. совмещаю приятное с полезным