Инна
11.04.2025 20:54
Дневник питания за 11.04.2025
Не помню, когда так радовалась лету!
На улице пасмурно, ветрено, но уже проклевываются первые листочки.
Запеканка пришлась мне не по вкусу
Набегала 7 км
На улице пасмурно, ветрено, но уже проклевываются первые листочки.
Запеканка пришлась мне не по вкусу
Набегала 7 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
195
|
82.5 | 4.1 | 3.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 204 | 128 | 4 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколадный Батончик |
20
|
89.4 | 0.7 | 3.2 | 14.2 |
| Итого | 150 | 165 | 1 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Булочка калорийная |
30
|
101.1 | 2.3 | 3 | 16.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Паста с кабачком |
40
|
39.6 | 1.1 | 1.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 474 | 21 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 335 | 183 | 5 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с фруктами |
110
|
165.2 | 18.7 | 5.9 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 182 | 19 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1659 | 1136 | 51 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
