Инна
16.02.2025 19:07
Дневник питания за 16.02.2025
Сегодня у меня загрузочный день. Дошла до верней границы основного
обмена, тоже хорошо.
Утро, проснулась с тяжёлой головой и больной пазухой носа. Думала раскачаюсь, а нет. Но после таблетки ибупрофена стала чуток легче.
Вечером сделала гимнастику. Вроде пилатес с элементами йоги, но весьма согрелась, футболка аж промокла. И. Мне стало легче после занятия. Появился прилив сил,движения стали плавные.
А вкусняшка была великолепной. Так что ни сколько не жалею.
Утро, проснулась с тяжёлой головой и больной пазухой носа. Думала раскачаюсь, а нет. Но после таблетки ибупрофена стала чуток легче.
Вечером сделала гимнастику. Вроде пилатес с элементами йоги, но весьма согрелась, футболка аж промокла. И. Мне стало легче после занятия. Появился прилив сил,движения стали плавные.
А вкусняшка была великолепной. Так что ни сколько не жалею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вупи пай |
115
|
460.2 | 9.3 | 26.6 | 45.4 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 544 | 13 | 30 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
200
|
172.8 | 15.6 | 5 | 15.4 |
| Салат свекольный с черносливом |
100
|
106.9 | 1.7 | 3.8 | 15.4 |
| Вупи пай |
115
|
460.2 | 9.3 | 26.6 | 45.4 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1021 | 754 | 27 | 35 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
100
|
193.4 | 22.3 | 9.1 | 5.5 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Салат из сельдерей и тунца |
160
|
98.1 | 10.6 | 3.4 | 5.8 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Вупи пай |
110
|
440.2 | 8.9 | 25.4 | 43.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 828 | 46 | 41 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3312 | 2127 | 87 | 107 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
