Инна
15.02.2025 18:31
Дневник питания за 15.02.2025
Напекла сегодня пирожные, утром завтрак определён. Ну надо же время
от времени попечь, почаевничать, чтобы совсем не одичать)
Вупи пай. Заходила с сыном в кофейню, купила. Вот, решила попробовать испечь, только со своим кремом. У них шёл фисташковый крем, мне не очень понравилось, а идея клёвая и без заморочек.
Вот только не знаю, как вписать в рацион или не вписывать, как пойдёт.
Вупи пай. Заходила с сыном в кофейню, купила. Вот, решила попробовать испечь, только со своим кремом. У них шёл фисташковый крем, мне не очень понравилось, а идея клёвая и без заморочек.
Вот только не знаю, как вписать в рацион или не вписывать, как пойдёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Урбеч тыквенный (Урбечная) |
13
|
72.3 | 3.2 | 6 | 0.6 |
| Арахисовая паста без соли |
14
|
83.7 | 3.1 | 7.2 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 973 | 717 | 44 | 32 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный бисквит (черничный) |
17
|
54.4 | 0.7 | 2.1 | 8.2 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 66 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
250
|
216 | 19.5 | 6.3 | 19.3 |
| Салат свекольный с черносливом |
105
|
112.2 | 1.8 | 4 | 16.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 328 | 21 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Грибная подлива |
140
|
174 | 5.3 | 13.9 | 6.6 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
100
|
82.7 | 1.6 | 6.2 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Ржаная |
6
|
12.2 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
10
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Грибная подлива |
20
|
24.9 | 0.8 | 2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1122 | 581 | 21 | 31 | 51 |
| Итого за день | 3673 | 1693 | 88 | 76 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
