Дневник питания за 11.02.2025

Всё очень-очень грустно. Мне плохо и морально, и физически. А ещё печально, что я не могу себе ничем помочь. Погрязла в быту, не справляюсь с задачами да ещё и заболела.
Купила клетчатку, как долго ждать результат?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	727	342	17	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	295	215	2	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, без соли	100	138	4.5	2.1	24
Индейка с грибами	200	207.2	33.4	6.2	2.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	516	508	44	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	215	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Итого	88	78	2	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша с мясом	150	166.4	16.5	5.7	11.3
Салат капуста-морковь с маслом	130	123.8	1.7	10.1	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мармелад MetaBio	6	15.9	0.5	0	4.1
Итого	786	373	18	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Йогурт Питьевой Ягодное Мороженое	130	111.8	3.6	2.5	18.6
Итого	220	198	5	2	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок	50	198	4.3	12.7	16.9
Итого	50	198	4	12	16
Итого за день	2897	1953	97	72	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 11.02.2025 20:07

Пейте воды тогда побольше, если клетчатку будете применять.

Ника 12.02.2025 01:22

Инна , если не хотите идти к гастроэнтерологу, то начните с форлакса. Применяла сама по назначению врача. Его и деткам назначают.А потом будете клетчатку применять. Но лучше к врачу сходить.

Ольга 12.02.2025 02:18

Насколько я помню, у Вас проблема с туалетом. И опять- таки, насколько я знаю, при запорах категорически нельзя сладкое. У Вас сахара довольно много, но это только мое мнение и мой опыт. Именно сахар- песок да ещё и мед(((. Сама страдаю, поэтому просто опыт. И углеводы у Вас зашкаливают, я убрала на 50%. Пробуйте разных помощников, найдется надёжный)))

Инна 12.02.2025 04:38

Ольга, кстати, вот когда я ем всё, что хочу,проблем со трудом не возникает. Стоит урезать углеводы, начинаются вопросы.
А сараха и мёда много, болею, пью много чая.