Инна
08.02.2025 20:49
Дневник питания за 08.02.2025
Сегодня мне прям не очень. Кажется, я заболела. Ладно горло, но вот
косточки все крутит. Несмотря на это выполнила тренировочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
140
|
104.3 | 2.7 | 1 | 21.3 |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб мультизлаковый |
42
|
106.5 | 2.9 | 2.4 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 864 | 589 | 23 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кукурузой |
270
|
148 | 7.8 | 4.6 | 18.6 |
| Купуста тушёная с курицей |
170
|
164.2 | 17.9 | 6.6 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 1062 | 436 | 27 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Пудинг |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
110
|
104.7 | 1.4 | 8.6 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 770 | 380 | 30 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3196 | 1566 | 102 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
