Инна
05.02.2025 19:09
Дневник питания за 05.02.2025
Денёк напряжённый.
Сегодня очень хотелось сладенького, проходя мимо магазинов мне очень хотелось туда зайти, хотя домой особо ничего не нужно. Так, посмотреть, ага...
С утра находила 4 тысячи шагов, ну и потом ещё столько же по дню.
Сегодня очень хотелось сладенького, проходя мимо магазинов мне очень хотелось туда зайти, хотя домой особо ничего не нужно. Так, посмотреть, ага...
С утра находила 4 тысячи шагов, ну и потом ещё столько же по дню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
84.6 | 4.2 | 3.6 | 8.4 |
| Каша овсяная с молоком |
180
|
177.3 | 6.5 | 4 | 28.6 |
| Хлеб мультизлаковый |
20
|
51.7 | 1.5 | 1.2 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 371 | 15 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны на курином соке |
100
|
168.8 | 9.8 | 4.1 | 23.3 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
110
|
104.7 | 1.4 | 8.6 | 5.2 |
| Суп с лапшой из индейки |
100
|
44.8 | 3.2 | 1.2 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 527 | 39 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой без Добавления Сахара Яблоко, Клубника, Черника |
250
|
165 | 7.5 | 3.8 | 25.5 |
| Итого | 250 | 165 | 7 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
170
|
235.6 | 8.7 | 19.4 | 6.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
95
|
139.7 | 28.6 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чупа-Чупс |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.6 |
| Итого | 778 | 427 | 37 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3474 | 1666 | 106 | 64 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
05.02.2025 19:16
Эти булошные так и заманивают ,но мы стойкие😊🥳🌹
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
