Дневник питания за 03.02.2025

Сегодня я нагуляла 10 тысяч шагов. При ходьбе у меня болит что-то в бедре, если не ошибаюсь, приводящая мышца или связка. Причём это не первый раз и много ходить для этого не нужно. Я как бы подволачиваю ножку.
День немного не организованный получился..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	190	227.6	14.4	16	6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	913	399	23	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	140	231	43.4	5	0
Сок из-под курицы	25	20.8	2.2	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	388	47	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Омлет в микроволновке	100	119.8	7.6	8.4	3.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	236	12	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури из творога	120	280.7	21.4	16.4	11.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	605	302	21	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3118	1432	110	67	88