Инна
02.02.2025 17:58
Дневник питания за 02.02.2025
Ходили сегодня с тедьми в пиццерию. Понравилось, дети играли, а
родители ели 👍
Получился большой перерыв между обедом и ужином.
А вобще я заметила, я люблю есть два раза. Пообедала, потом спустя 30-60 минут перекусила. Не знаю, норм это или нет, мне очень нравится.
Чтобы похудеть нужно соблюдать дефицит и больше двигаться. Как считает моя подруга, двигаться нужно не менее восьми тысяч шагов в день. Но в моих условиях это не реально. Настал тот возраст, когда дочка ходит сама, но на небольшие расстояния и не сидит в санях. Ну тысяч пять, быть может, я по дню нахаживаю. Но восемь. Это чуть больше 6 км. Быстрым шагом 1 км проходится примерно за 12 минут, то есть это чуть меньше полутора часов. И тут всплывает фраза, кто хочет - ищет возможности. Да, но не любой ценой.
Получился большой перерыв между обедом и ужином.
А вобще я заметила, я люблю есть два раза. Пообедала, потом спустя 30-60 минут перекусила. Не знаю, норм это или нет, мне очень нравится.
Чтобы похудеть нужно соблюдать дефицит и больше двигаться. Как считает моя подруга, двигаться нужно не менее восьми тысяч шагов в день. Но в моих условиях это не реально. Настал тот возраст, когда дочка ходит сама, но на небольшие расстояния и не сидит в санях. Ну тысяч пять, быть может, я по дню нахаживаю. Но восемь. Это чуть больше 6 км. Быстрым шагом 1 км проходится примерно за 12 минут, то есть это чуть меньше полутора часов. И тут всплывает фраза, кто хочет - ищет возможности. Да, но не любой ценой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком |
155
|
152.7 | 5.6 | 3.4 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 303 | 6 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
210
|
569.1 | 22.7 | 22.1 | 65 |
| Итого | 467 | 599 | 22 | 22 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
150
|
97.7 | 10.2 | 3.9 | 5 |
| Куриная печень с луком |
120
|
251.9 | 15.5 | 16.4 | 10.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Салат со сметаной |
100
|
33.2 | 1 | 1.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 499 | 605 | 34 | 31 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Yupo kola |
20
|
64.4 | 1.2 | 0 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Вафли творожные |
10
|
32.6 | 2.4 | 1.4 | 2.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
30
|
25.8 | 0.8 | 0.8 | 3.9 |
| Итого | 185 | 310 | 24 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1638 | 1818 | 87 | 78 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ульяна
03.02.2025 10:33
Ох, я успеваю за день находить 15-20 тысяч шагов. Но от этого худее
не становлюсь. Реально помогает только "есть на пол ведра меньше",
шучу, конечно, считать калории помогает. А эту ходьбу я и не считаю
за нагрузку
