Дневник питания за 31.01.2025

День прошёл успешно. Я не переедала и была голодной только до обеда. Ужин был великолепен. Мясо отлично замариновалось и было сочным.
Очень сложно стало сидеть в соц сетях, в том числе и тут. Потому что повсюду фотки еды!!!
Размножились специалисты по питанию. Тут и там выскакивает реклама о том, что калории считать вовсе не надо, пилюли волшебной не существует, в зал ходить не еадо. Можно есть всё что хочешь. Нужно лишь сдать анализы и восполнить дефициты.
Это заголовки раздражают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мультизлаковый	35	90.5	2.6	2.1	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
каша манная на молоке	130	134.9	5.3	4.2	18.7
Капучино	240	101.5	5	4.3	10.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	954	581	19	33	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на говядине	275	94.6	5	0.6	17.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	85	150.5	23.2	5.7	0
Сок из-под курицы	20	16.6	1.8	1.1	0
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Винегрет	85	99.4	1.8	6.7	7.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1130	429	32	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	215	53	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	180	352.8	43.3	20	0
Салат помидоры/огурцы, без заправки	130	24.8	1.2	0.4	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	915	399	44	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3414	1569	104	74	115