Инна
29.01.2025 18:40
Дневник питания и тренировок за 29.01.2025
День 7
Шла в сад за Гошей, катила саночки перед собой с дочкой и так жрать хотелось. Хотелось зайти в булочную и съесть чего-нибудь по дороге. Хотя. Я ведь поела незадолго до выхода.
На фоне этого была очень нервной и повод нашёлся.
Шла в сад за Гошей, катила саночки перед собой с дочкой и так жрать хотелось. Хотелось зайти в булочную и съесть чего-нибудь по дороге. Хотя. Я ведь поела незадолго до выхода.
На фоне этого была очень нервной и повод нашёлся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизлаковый |
35
|
90.5 | 2.6 | 2.1 | 15.4 |
| Творожный сыр |
35
|
78.1 | 3.9 | 6.7 | 0.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капучино |
240
|
101.5 | 5 | 4.3 | 10.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 855 | 525 | 27 | 29 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на говядине |
200
|
68.8 | 3.6 | 0.4 | 12.6 |
| Плов со свининой |
130
|
205.8 | 11.4 | 8.5 | 20.3 |
| Итого | 330 | 274 | 15 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щечки Свиные Острые |
15
|
82.4 | 1.4 | 8.6 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
150
|
79.2 | 2.4 | 4.7 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 235 | 290 | 9 | 23 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Винегрет |
130
|
152 | 2.7 | 10.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1435 | 368 | 27 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Пудинг |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3380 | 1756 | 101 | 86 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя лёгкая йога усложняется тем, что мне нужно постоянно бдить.
Дочка не даёт мне расслабится. Я может и час бы позанималась, но...
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Время: 30 мин
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
