Дневник питания за 27.01.2025

Трудно или невозможно уменьшить в 10 раз Баунти и майонез Провансаль?

Подозреваю, что вы слишком рьяно взялись за себя. Хочется побыстрее закончить со всем этим похудением и пожить спокойно? Поэтому сразу калорийность меньше 1500 калорий с день, отказ от мучного, сладкого, жирного и спорт каждый день? Так не получится. Особенно, если все это мероприятие сочетается с семьёй и работой. Худеть надо так, чтоб организм не понял, что он худеет. Лучше даже если он думает, что вы отдыхаете) хорошо, достаточно и вкусно едите, достаточно спите) занимаетесь приятной активностью

Mariа_?, какой классный совет!

Mariа_?, я просто хочу перестать постоянно жрать

А в чём тогда смысл?

Инна, это как раз не обязательно) скорее наоборот) нет ничего плохого ни в чувстве голода ни в любви ко вкусной еде) это самые естественные потребности человека. Они есть у всех без исключения. Главное использовать их в свою пользу

Mariа_?, пока что мне это только во вред. Нет сил остановиться. Так вкусно, что хочется ещё.

Инна,чтобы "перестать постоянно жрать", надо кушать досыта парадокс

Во-первых, что значит "в обед съела почти всю дневную норму", хотя у Вас 1200 ккал на тот момент было? Не рекомендуется кушать меньше чем рекомендует МЗР, чем Ваш ОО и так далее. Поэтому за 3 приема пищи 1200 ккал - это шик-блеск с Вашей нормой.

Во-вторых, голод - это нормально, хотеть кушать - это нормально. Кушать нужно, это естественная потребность человека, как и поспать, сходить в уборную и т.д. Вопрос в основном в том, чем мы себя питаем. С одной стороны, для дефицита калорий совершенно неважно, что мы кушаем, будь то это порции полноценного обеда чуть не по пол кило или 4 чизбургера за день. С другой стороны, для здоровья и для чувства комфортной сытости лучше всего когда у нас в приеме пищи есть сложные углеводы, белки, жиры разные, овощи, фрукты, пару чайных ложек соуса, небольшой кусочек десерта (потому что после хорошей такой порции обеда в Вас большой и не влезет). Тогда "постоянно жрать" хотеться не будет, проверено. А форсированная принципиальная голодовка при похудении приведет ровно к обратному результату.

Инна напомните, а какими методами Вы похудели первый раз? Спорт добавляли?
Тоже всё медленно у меня идёт и постоянный профицит. А набираю очень быстро за пол года 7 кг вернулось)))

Надежда, спорт и дефицит. Дефицит не более 500 ккал.

Антонина, так а не голодаю, вот это я прекрасно понимаю. Сейчас почти никуда не хожу и поэтому граница 1700-1800 ккал. В один момент жизни, во мне открылось второе дыхание, мне кажется я могу засунуть в себя слона и не лопну. Причём, я готовлю. У меня есть первое, второе, на ужин что-то другое стараюсь придумать. Но мне хочется какой нибудь пирожок, беляш, шашлык, кусок пирога, десерт, шаурну. Короче то, что готовила не я.

Инна, давно не ели шашлык? Мне когда хочется "так что уже не могу", я иду кушать мясо с мужем в ресторан и сырную тарелку калорийностью в 1000 ккал) зато хватает надолго, душа довольна как минимум на пару недель вперед)))

Инна, мало едите значит) не покрываете потребности в каких-то элементах. А может у вас еда - это как способ получить приятные и яркие впечатления либо уйти от забот. Лечится здоровым эгоизмом и отдыхом

Антонина, в этом году ещё нет, но пиццу - да

Инна,так вы изначально взвесьте. Определите сколько можно. Остальное спрячьте с глаз. Хочется, но нету. Записывать по факту можно не на первых парах. А когда втянитесь в процесс. И уже приблизительно будете знать, чего можно. Чувство голода точно нельзя. Поэтому распределите свои калории равномерно. Лучше сразу с утра спланировать весь день. Разложив все по порциям.

Инна,так не мучайтесь. впишити то, что хочется в норму. И ешьте на здоровье. Например, съешьте что то низкокалорийное с утра и вечером. А в обед съешьте ваш беляш. Я так делаю. Мне норм. Например, сегодня утром у меня кашка на 300 калорий, в обед блины из цельнозерновой муки с пупками. Это 360 калорий. Зато вечером я смогу сожрать тазик любимого винегрета с шашлыком. Потому что иду в гости. И все это добро выйдет на 1600 калорий. Это если прямо обожраться вечером.

Если сложно убрать на первом этапе баунти, то это уже проблема. Надо ли идти проверять гормональный фон и помогать себе немного препаратами (немного) пересмотреть мотивацию обязательно. Временно попытаться заменить на колу без сахара и всё такое на сладкое на менее сладкое (типа на йогурты Теос сладенькие как вариант) ради того, чтобы наркотическое влечения организма на сладкое плавно гасить.

Инна,
В обед - 1296.9 ккал это "Ужас", но если вычесть Провансаль 125.8 + 2 Баунти - 2 х 130.7 то это уже не такой "Ужас"?!

У меня постоянно после первого приема пищи уже больше 1000ккал набирается ))) 
Люблю пожрать, чтош

Евгений Михайлович, ну так вы пишите уменьшить в десять раз, это как?

Диана, 😂

Анализируйте калорийность того, что едите... Себя надо не жалеть, а любить))) Замените конфеты мясом, а майонез салатом и сами увидите, что есть хочется намного меньше. Конфеты я заменила на маленькие карамельки по 3 грамма. И еще я себе добавляю витамины, самый простецкий Дуавит или Ревит для начала и будет меньше хотеться кушать.

Инна, Уговорили, можете не уменьшать)