Дневник питания за 25.01.2025

День 3.
Жуть. Единственный плюс, что я прошла 10 тысяч шагов. А потом ленилась пол дня, прилегла на диван и сложно было себя собрать в кучу после.
Меня хватило только на кухню. Приготовила обед и торт по поводу дня рождения племянника.

Пишет мне Ира админ центра, говорит, потеряли меня, на тренировки приходи. А мне стремно даже просто показываться. Столько труда приложила, а потом так быстро всё вернулось. Единственный плюс это грудь. Когда я сбросила вес она просто сдулась, выглядит это, конечно, печально, как у старушки(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Каша овсяная с молоком	218	180.7	5.9	3.3	32
Вода	300	0	0	0	0
Итого	718	271	8	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн карамельный	70	280.7	3.7	6.1	53.3
Laimon Fresh	400	180	0	0	44
Итого	470	460	3	6	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перловая каша с мясом	130	144.2	14.3	4.9	9.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб мультизлаковый	25	64.6	1.8	1.5	11
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	515	602	34	27	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сироп Вишня	15	36	0	0	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	645	251	2	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	180	284.9	15.8	11.7	28.1
Лече	133	109.9	1.2	6.4	11.8
Итого	313	394	17	18	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сироп Вишня	15	36	0	0	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	515	92	0	0	23
Итого за день	3176	2073	66	67	296