Инна
25.01.2025 12:50
Дневник питания за 24.01.2025
День второй дался нелегко.
Есть хотелось, перебивалась чаем. Заварила пуэр в термосе. Сделала тренировку.
Нет, это не сложно, но как-то грустновато( каждый раз ощущать свою проблему, думать о ней..
Есть хотелось, перебивалась чаем. Заварила пуэр в термосе. Сделала тренировку.
Нет, это не сложно, но как-то грустновато( каждый раз ощущать свою проблему, думать о ней..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Каша пшенная |
228
|
207 | 7.3 | 3.4 | 36.5 |
| Сыр Сливочный [Danke] |
10
|
31 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
6
|
22.5 | 0.7 | 0.2 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 654 | 393 | 13 | 8 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
100.5 | 8.7 | 6 | 2.1 |
| Перловая каша с мясом |
120
|
133.1 | 13.2 | 4.6 | 9 |
| Хлеб мультизлаковый |
10
|
25.9 | 0.7 | 0.6 | 4.4 |
| Мармелад желейный |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Итого | 453 | 333 | 22 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Винегрет |
150
|
175.4 | 3.2 | 11.9 | 12.6 |
| Итого | 465 | 227 | 3 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури из творога |
170
|
397.6 | 30.3 | 23.3 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб мультизлаковый |
15
|
38.8 | 1.1 | 0.9 | 6.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1109 | 462 | 31 | 24 | 28 |
| Итого за день | 3151 | 1516 | 72 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
