Дневник питания за 23.01.2025

День 1
Занялась делами и есть особо было некогда. Записывала всю еду в тетрадь, а вечером заполнила. Признаться, есть хотелось, особенно потому что позавтракать мне не удалось. И обед получился на ходу и что осталось.
Сегодня я позанималась минут 30 пилатесом, но успела немного устать. Ноги подрагивают и живот тоже.
День удался.
Возмутительно, почитаешь тут ленту и есть захочется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	206	124	3	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	200	92	7.6	2.8	8.6
Итого	200	92	7	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	233.8	4.2	15.8	16.8
Хлеб мультизлаковый	28	72.4	2	1.7	12.3
Сыр Сливочный [Danke]	21	65.1	4.8	5	0
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	472	451	11	22	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	7	26.3	0.8	0.2	5.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Итого	247	150	6	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша с мясом	195	216.3	21.5	7.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1400	238	21	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	245	173	6	5	23
Итого за день	2770	1229	57	48	134