Инна
06.09.2024 14:37
Дневник питания за 06.09.2024
На удивление, сегодня я чувствую себя хорошо. Что было вчера, не
понятно.
По плану тренинг. Надеюсь, он не испортит моё самочувствие.
На фото малиновый пиджак моей бабушки. А ещё мне от неё достались юбки гдр и плащики.
По плану тренинг. Надеюсь, он не испортит моё самочувствие.
На фото малиновый пиджак моей бабушки. А ещё мне от неё достались юбки гдр и плащики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с какао и бананом |
200
|
345.4 | 23 | 14.8 | 28.8 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 485 | 26 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный морс |
200
|
50 | 0.2 | 0 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу (свинина) |
270
|
369.4 | 15.4 | 25.1 | 20 |
| Запеканка творожная с какао и бананом |
35
|
60.4 | 4 | 2.6 | 5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 607 | 596 | 24 | 39 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
18
|
55.8 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Салат со сметаной |
200
|
66.4 | 2 | 2.8 | 9.2 |
| Ягодный морс |
200
|
50 | 0.2 | 0 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
50
|
58 | 12.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 788 | 284 | 21 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Итого | 743 | 229 | 33 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 51 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3368 | 1697 | 105 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
