Дневник питания за 05.09.2024

Самочувствие так себе, ломит кости и не совсем понятно от чего. Причём утром ещё ничего было. Может от вчерашней тренировки, хотя я ничего такого вчера не делала. Может заболела, чего совсем не хочется.
Аппетита нет, даже подташнивает, ем для порядка, ну и чтобы хоть как-то сбить тошноту...
Надеюсь, завтра проснусь огурцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	18	55.8	4.1	4.3	0
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	25	64.2	1.6	1.2	11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Каша овсяная с молоком	200	165.8	5.4	3	29.4
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	868	494	14	18	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из минтая и овощей	170	212.3	17.2	11.2	10.2
Детское Печенье с Витаминами и Минералами [Honey Kid]	6	25.8	0.5	0.5	4.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Ягодный морс	200	50	0.2	0	11.8
Нектарин	80	31.2	0.8	0.2	6.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	779	405	20	13	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Итого	200	91	3	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Салат со сметаной	200	66.4	2	2.8	9.2
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	23	59.1	1.4	1.1	10.3
Творожное печенье	30	133.4	2.1	5.6	18.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	568	461	34	12	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	215	51	0	0	12
Итого за день	2730	1541	73	47	200