Дневник питания за 17.08.2024

На даче яблоки попадали ещё зелёными, кое-что удалось собрать. Решила их пустить в пастилу. Получилась кисленькая и чуть пересушила.

Сегодня выехала в парк на пробежку, там отличное место для бега. Очень живописно. Кстати, у нас уже опадает жёлтая листва(
По времени вышло около 50 минут и 7 км.
После в качестве заминки поплавала, бассейн рядом с парком, поэтому грех не воспользоваться.
По бегу как всегда много вопросов: и часы глючат, и пульс на самом деле скачет, когда сама отсчитывала, то один раз и правда насчитала 170 и это при спокойном беге.
Первая половина тренировки прошла хорошо, а вот со второй начались скачки.
Натерла опять стопу, две пары носок не спасли(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	250	114	3.8	3.3	17.3
Рисовая каша с молоком	210	210.4	5.9	2.9	39.9
Хлеб мультизлаковый	20	49.5	1.3	1	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр "Чёрный герцог"	15	53.9	3.3	4.5	0
Нектарин	80	31.2	0.8	0.2	6.1
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	607	613	15	21	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки	300	41.4	2.1	0	9.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Бутерброд с маслом и сыром	40	135.3	3.7	7.8	11.8
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	1	134	8.4	4.2	15.6
Итого	475	341	14	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	70	193.2	2.7	10.9	21.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	170	289	4	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки	210	29	1.5	0	6.7
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Рагу	200	248.2	19.8	13.4	10.8
Мороженое тройной шоколад «ОЕ!»	1	272	4	14.4	31.2
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	808	667	27	31	66
Итого за день	2060	1911	61	79	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.08.2024 20:45

Очень симпатичная пастила получилась.

Евгений Михайлович 17.08.2024 23:47

Вероятно, лучше готовые продукты на газету не класть, из-за наличия в типографской краске тяжелых металлов, хотя используют их сейчас значительно меньше. Но зачем рисовать? С надеждой на понимание)

Инна 18.08.2024 00:11

Евгений Михайлович, это такой пищевой пергамент)

Vlad_IN 18.08.2024 00:28

Ух ты! Хочу рецепт)) делитесь...пожалуйста))

Тири 18.08.2024 00:33

интересно) у меня пишет что Евгений Михайлович добавлен в ингнор лист,но у меня никто не добавлен. Это значит я его выбесила?) Рецепт пастилы тоже хочу Строю глазки

Евгений Михайлович 18.08.2024 00:53

Инна, теперь я спокоен)

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.08.2024 01:14

Тири, у меня такая же ситуация) Мне очень нравились посты Евгения Михайловича, когда он только на МЗР пришел) Но очень быстро я улетела в игнор-лист) Хотя, насколько помню, я ни одного комментария ему не писала) Немного жаль)

Инна 18.08.2024 04:14

Vlad_IN, яблоки разрезать на четвертинки. Сложить в казан и тушить до мягкости. Пробить блендером и протереть через сито. Листы в дегидратор смазать тонким слоем растительного масла. Я сушила при 65 градусов около 10 часов.

Инна 18.08.2024 04:17

Тири, в рецепте пастилы очень пригодится дегидратор. У меня китфорт, специально покупала с листами для пастилы, если нет дегидратора, можно попробовать в духовке. Выставить, самый минимум и приоткрыть дверцу духовки. Если духовка электрическая, то, просто выставляем температуру 50 и включаем конвекцию.

Vlad_IN 18.08.2024 08:24

Спасибо Вам огромное, будем пробовать