Дневник питания за 15.08.2024

Почему - "лениво ходить в зал"? Как давно стало лениво? На определенные тренировки?

Из поста тренера чемпионов Александра Филлипова(можете погуглить): "Каждый день я вижу в зале людей, которые приходят туда помучаться. Не адреналиново побороть себя и свою боль, а с сентенцией «бл*ть, а ведь мог обалденно провести время».  И это верх идиотизма. Самое плохое, что вы можете сделать со своим временем - тратить его на то, что не приносит вам удовольствия. Но когда свое свободно время человек тратит на то, что ему не нравится - это бред.  Хотите лучший, пожалуй, совет как похудеть? Найдите тот вид активности, что будет приносить вам удовольствие. Чтобы вы трясущимися от нетерпения руками собирали сумку, отправляясь на тренировку. Хоккей, футбол, теннис, да просто бег. Спорт - жизнь и удовольствие, а не способ найти время подумать как быстрее найти причину закончить тренировку.  Занимайтесь стабильно. Занимайтесь с удовольствием и интересом. И все однозначно получится.  P.S. Кстати, лежание на диване тоже вполне себе выбор. Достаточно просто признаться себе что вам комфортно и интересно быть пухленьким и не мучать ежонка"

Вам очень к лицу . Только почему вы не улыбаетесь?

Приветствую, Инна!😊🌺 Сегодня впервые за долгое время зашла в общую ленту и мне попался Ваш пост) Зацепило и я прочитала все за последний месяц. Восхищаюсь Вашим упорством! Имея двух маленьких детей сбрасывать вес очень нелегко т.к находишься в состоянии хронического стресса, а это требует углеводов)) Ну а вскармливание ребенка требует лишних калорий и повышенное кол-во всяких полезностей типа витаминов, микроэлементов.

Если принимаете советы. Уберите пока кардио и силовые в зале. Выматывает сильно, выхлоп для снижения веса так себе. Как я поняла, по вечерам есть на кого оставить детей. Выделите часик для быстрой ходьбы. Можно иногда с переходом на бег и на медленную ходьбу с дыхательными практиками. Расход энергии большой, плюс свежий воздух - он важен для сжигания жира, плюс меняющаяся картинка перед глазами, плюс возможность побыть самой наедине со своими мыслями. Ну а калорийность рациона сильно не режьте - иначе неминуемо будут срывы. Лишнего веса не так уж и много, практически в норме - а это сложнее для похудания. Ну а еще: тело просто еще не «село на место» после родов. Введите контрастный душ и обтирания - тело быстрее подтянется.

Пусть все у Вас получится! Желаю успехов!😊🌺

Маргарита, молодец тренер! Правильно говорит.

SvetSveta (Deutsch lerne), вы знаете я тоже не очень люблю спорт зал . А вот под классную музыку потанцевать ..мм. зумба например.

Света Бор, зумба👍 Повышает настроение и энергии много тратится👍 Но тоже на любителя. Правильно говорит Маргарита выше: нужно найти свое. Для одного и того-же человека на разных жизненных этапах это может быть разным. Мамочке с двумя маленькими детьми может не подойти. А может и подойти) Нужно пробовать)

SvetSveta (Deutsch lerne), мамочке скорее подойдёт то ,что можно делать дома с детьми по Ютьюбу. Имхо .

Света Бор, вот не соглашусь. Мамочкам хочется потратить время на себя, чтоб не выгореть, а не всё делать с детьми. Потом это не будет полноценной тренировкой.
Хотя, конечно, надо у самой мамочки спросить 😂

Катя Файн, может и хочется , но явно не на спортзал ..

Света Бор, у мамочки цель - дожать последние лишние килограммы. Дома с детьми этой цели не добиться(( Дети маленькие, максимум 10 мин дадут потренироваться. В результате - стресс от несделанного и конфеты горстями для успокоения психики))

Евгений Михайлович, первый месяц было круто, вес очень хорошо шёл, это меня бодрило. Сейчас тоже хорошо, но лениво. За это время, что я занимаюсь, познакомилась с людьми, мне нравится туда приходить и общаться.
Лениво вот по какой причине, муж.
Мне не хватает общения с ним, проводить время с родным человеком в стократ приятнее.

Маргарита, я не согласна, абсолютно. Из разряда не нравится мыть посуду, не мой.
Да, я из тех, кому сложно напрягать свои мозги и тело. Жизнь одна. Я не хочу её тратить на диване. Пускай сложно и больно.

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо вам за обратную связь)
А я и бегаю, и пешком гуляю. Но не часто 1-2 раза в неделю.

Катя Файн, Эт да. У нас в колледж поступали женщины с 2-3 детьми просто чтоб с ними не сидеть сутками.

Инна,зачем вы зацепились за два последних предложения? Суть то не в них)) Начните читать после предложения: Хотите лучший, пожалуй, совет как похудеть? и строго!!!! до PS))))) Успехов)

Маргарита, я люблю сидеть дома и вышивать под сериалы или что-то печь, а потом есть. Вот мой любимый спорт.

Света Бор, не знаю)

Света Бор, у меня есть курс по пилатесу. Дома не получается, стоит коврик растелить и лечь как мне прилетает ладошкой по лицу)

Катя Файн, самое интересное, когда я ухожу из дома, я начинаю скучать)

Продуктовый адвокат, чтобы общаться с другими людьми, взрослыми!

Инна, Ну, да. Если цитировать, то "Я хоть с людями поговорю, а то скоро слова забуду. "

Кира, мне нравится спорт, но мне лениво. А дома так вобще нереально.

А может ваша цель не похудение. А та, для чего вы хотите похудеть?
Вот к примеру, у меня одна подруга, очень даже пышечка, плюшечка. Пыталась года два худеть без результата. А тут, за ней стал ухаживать парень, да помладше неё. Поднял в ней самооценку. И она влюбилась. И она сама собой начала скидывать эти килограммы. Сейчас они с нею, уже 3 года вместе. С 3мя детьми её подружился. Она хотела похудеть для любви, а получилось, что любовь ей помогла похудеть.

Может вместо зала найти себе другую активность? То что больше по душе? Например танцы, плавание, волейбол… пешие прогулки.. катание на велосипеде… двигаться с удовольствием, так сказать

Елена, сто процентов . Я писала как-то о том,чтобы похудеть нужна цель , для которой похудение это лишь средство ..

Инна, Значит все силы, весь свой опыт направить на мотивирование мужа на занятия вместе с вами. 
Спросите его:
- Насколько бы он удивился, если бы через 12 недель он смог бы увеличить свою выносливость и силу в 2 раза?

Евгений Михайлович, он с детками сидит, когда я на тренировке.

Елена, да, цель не само похудение, я хочу помолодеть

Маргарита, 👍👍👍

Света Бор, я в спортзал бежала отдохнуть) когда у тебя СДВГшник дома, это тут случай, когда засыпаешь на сахарной депиляции и в кресле стоматолога или отдыхаешь под штангой

Ксюша, мне нравится спорт зал, просто больше я люблю сидеть дома.

Mariа_?, быть в движении это уже счастье

Света Бор, поверьте движения у меня было, как к дурака махорки)). не скажу что оно меня радовало

Инна, понятно

Инна, я в курсе, я ведь читала Вашу ленту😊 Можно я еще раз - тезисно?)
— Сейчас у Вас главная цель - сбросить последние лишние несколько кг. Так?
— Вы в дефиците калорий. Так?)
— Слабость и «лень» - это естественная реакция организма на недостаточное для него питание.
— Ходьба - это практически самое простое, не изматывающее и в то-же время энергозатратное.
— Ходить нужно ежедневно в идеале. Так проще держать расход и приход калорий в пользу расхода.
— Похудеете, увеличите калорийность - появятся силы покорять спортзалы😊

SvetSveta (Deutsch lerne), моя цель подтянуть животик, укрепить корсет и внедрить спорт как привычку. Моя цель быть лёгкой, тонкой и звонкой)
В питании у меня примерно выходит около 2000 калорий плюс/минус. Обычно плюс)
После тренировки я обязательно пью йогурт, чтобы немного восстановиться, хоть тренировку у меня перед сном идёт.
Ходьба это очень круто, я люблю гулять пешком, но без детей под ручку с мужем)
У меня сын 3х лет, который хочет на детскую площадку и дочь 1 год, которая нуждается в ручках. Поэтому особо не разгуляешься.
Можно, конечно, вместо тренинга идти на прогулку, но мне тоскливо одной.
Пока я не тренировалась, зависала в тц, ходила по магазинам и просто смотрела.