Тренажерка

Вот так всегда. Не голодная, плохо. Голодная, тоже плохо.
Мне интересно, есть ли польза у протеинового пудинг или нет?
Ну, в любом случае, как перекус подходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с молоком	180	149.2	4.9	2.7	26.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб цельнозерновой	50	110.4	2.6	2.9	18.5
Творожный сыр	15	33.5	1.7	2.9	0.2
Итого	306	430	10	19	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушенная с курицей	150	205.5	16.7	12.5	6.3
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	320	461	32	28	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Апельсиновый Свежевыжатый [Милти]	120	45.6	1.1	0.2	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Подсолнечник, семечки жареные с солью	10	61.2	2.1	5.6	0.7
Итого	246	139	3	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто с курицей и овощами в сливочном соусе	0	0	0	0	0
Соба с курицей и овощами в соусе терияки	300	412.2	30.3	9.6	54.6
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	324	505	30	9	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пудинг протеиновый HYPER	200	160	20	3	12.2
Итого	200	160	20	3	12
Итого за день	1546	1767	97	67	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 11.07.2024 20:10

А пудинг сытость даёт?
Я тут ради интереса белковые коктейли купила, чего-то не впечатлило, есть захотелось уже через 1,5 часа, хотя написано, что можно заменить приём пищи.

Mariа_? 11.07.2024 21:34

Bad Mad, спортсмены заменяют. Не для сытости, а наоборот потому что,он хорошо и быстро усваивается,не перегружая ЖКТ. потому что и так надо много съесть

Bad Mad 12.07.2024 10:14

Mariа_?, ну тогда было бы логичнее писать не "заменить" а "добавить" к какому либо приёму пищи, там калорий меньше 200.
Видимо маркетинг для худеющих

Инна 12.07.2024 11:06

Bad Mad, не знаю, ела после ужина. У меня есть такой период, что не важно сколько и чего, я съела, мне всё равно быстро захочется есть.