Дневник питания за 01.04.2024

Сегодня я весь день ем. Норму почти набрала и как-будто объелась. Мне сытно и хорошо, а в голове не увязывается такое состояние с похудением. Хотя понимание есть, что свои лишние кг я набрала вовсе не на кашах с мясом, фруктах и картошке. Ясно что я ела много шоколада и булок. Причём, один день я позволяю себе шоколадное обжорство, где один - там и два, потом думаю, что со следующей недели начинаю новую жизнь, но не выходит и так может длится до бесконечности. Кто-то ест ночью, а я могу за один присест съесть плитку шоколада, закусывая ванильным вафлями. Или выпить пакет молока под пачку печенья, желательно, шоколадного. Ну а вечером.. день был такой сложный и нужно себя побаловать, пара батончиков шоколадных за ужином, а что осталось переходит на завтрак.
Третья неделя проходит уже не так гладко, в мыслях часто промелькивает шоколад. А я ещё купила здоровую плитку Аленки, ведь на неё была скидка.. Пока что полет нормальный, съела только один рядок долек.
Вторая тренировка подряд далась легче, я делаю дубляж вчерашней, но приводящие мышцы сейчас весьма болезненные. Вчера такого не было. Зато точно знаю что попала куда надо..
Устала.
Доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Каша пшенная	230	208.8	7.4	3.5	36.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	485	483	11	10	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный [Лузинская Крыночка]	100	70	3.2	4	5.3
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	240	204	5	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	144	6.6	5.1	17.7
Котлеты свиные жаренные	60	145.4	9.6	9.8	4.6
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	660	457	19	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Салат со сметаной	130	43.2	1.3	1.8	6
Итого	315	122	2	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Итого	200	91	3	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи жаренные на сковороде	100	83.5	3.3	6	3.9
Холодец куриный	150	125.3	13.2	7.2	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1960	250	16	13	16
Итого за день	3860	1609	57	54	220