Инна
31.03.2024 18:02
Дневник питания за 31.03.2024
Сегодня была тяжёлая тренировка. Две недели адаптационые прошли и
начался функционал, ну или что-то типа того. Короче, хорошо, что я
поехала на машине, хотя в машине я переставляла ноги на педали,
помогая руками...
Не успела добраться норму по калориям, переживаю, что это будет отражаться негативно.
В последнее время, много времени провожу на кухне, обкатываю скороварку, терку и сковороду. Готовила в скороварке шарлотку. Не очень удачный рецепт, я бы сахара вдвое уменьшила и добавила бы масло сливочное.
Что меня удивило, можно там приготовить домашний сыр, немного заморочно, но интересно попробовать.
Сегодня после тренировки в бочку, наконец попросила прибавить температуру, а то последние два раза было мне как-то прохладно в ней сидеть.
У нас сегодня шёл снег, днём растаял, но было пасмурно. Хочется уже поскорее, чтобы всё высохно и наступило лето.
Не успела добраться норму по калориям, переживаю, что это будет отражаться негативно.
В последнее время, много времени провожу на кухне, обкатываю скороварку, терку и сковороду. Готовила в скороварке шарлотку. Не очень удачный рецепт, я бы сахара вдвое уменьшила и добавила бы масло сливочное.
Что меня удивило, можно там приготовить домашний сыр, немного заморочно, но интересно попробовать.
Сегодня после тренировки в бочку, наконец попросила прибавить температуру, а то последние два раза было мне как-то прохладно в ней сидеть.
У нас сегодня шёл снег, днём растаял, но было пасмурно. Хочется уже поскорее, чтобы всё высохно и наступило лето.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка рецепт в мультиварке |
70
|
152.1 | 4 | 3 | 27 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Итого | 270 | 243 | 7 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
67
|
164.9 | 4.4 | 2.8 | 30.6 |
| Плавленный Сыр [Хохланд] |
2
|
66 | 3.8 | 4.2 | 2.4 |
| Форель Слабосоленая [Фише] |
70
|
133.7 | 16.1 | 7.7 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 430 | 25 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные жаренные |
60
|
145.4 | 9.6 | 9.8 | 4.6 |
| Суп с гречкой |
166
|
92.5 | 7.6 | 4.6 | 4.8 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 637 | 302 | 18 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
200
|
157.6 | 7.8 | 6.2 | 16.6 |
| Итого | 200 | 157 | 7 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Сок из-под курицы |
50
|
41.6 | 4.5 | 2.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1110 | 350 | 33 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2930 | 1484 | 91 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Мартинка
31.03.2024 20:41
Что за бочка? Закаляетесь?
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
Новые рецепты
Вафли творожно-морковные домашние
219.8
19.6
5.7
21.6
8
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Лучшие рационы
