Дневник питания за 24.03.2024

Я сейчас вспоминаю вчерашнюю треню, классная! Эх, первые недели занятия в зале самые офигенные: мотивация ого-го, интерс, желание есть. Как бы не растерять запал.
Вчера чистила сыну зубы и разглядела белые точки. Меня быстро охватывает паника. Самое главное, с кем-то поговорить, не делать резких движений. Правильно говорят, утро вечера мудренее.
Сегодня сдали анализ, сходили к врачу. Всё неплохо. Ну и температура тоже спала.
Так вот в связи с тем, что Гоша следующую неделю останется дома, у меня разгружается вечер. Планирую сделать 4 тренировки.
Сегодня как-то всё по наитию, в том числе и меню. Шашлык был очень вкусный. Ну а мороженое, мы просто к бабушке в гости поехали, не с пустыми руками же ехать. Мороженное меньшее из зол.
Сегодня тоже не выспалась. Может эта ночь меня порадует?..
Хотелось бы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Хлеб белый	43	105.8	2.8	1.8	19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Каша пшенная	135	122.6	4.3	2	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	927	495	20	19	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с лапшой	110	200.5	11.6	15.6	3.2
Салат с тунцом без заправки	130	108.9	9.2	3.1	11.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	255	340	21	21	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свиной шеи	150	480	30	36	0.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1400	621	33	38	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ОЕ Шоколадная крошка	100	270	3.5	18	23
Итого	100	270	3	18	23
Итого за день	2732	1751	78	97	130