Дневник питания за 19.03.2024

Привет! Сегодня мышцы болят во всю силу. Что интересно, левая сторона болит сильней. Всё потому, что я ношу на руках дочку и пошёл перекос в осанке. Хотя и раньше я не выделялась хорошей спиной.
Но я сама этого не замечала, даже не думала об этом ни разу.
Из зала я выхожу в 22 часа и что-то подумала тут, совсем оправдано то, что я предпочитаю транспорт пешей прогулке. Плюс ещё темно.
Есть было некогда и страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	145	251.4	16.5	19	3
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	545	342	19	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Моя Цена]	144	86.4	1.4	7.2	3.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	115	169.1	34.6	2.4	0
Овощной суп с курицей	360	168.5	11.9	5	18.4
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	849	509	48	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	152	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Винегрет	150	123.5	3.2	6.2	12.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	950	272	33	8	13
Итого за день	2754	1277	102	45	107