Дневник питания за 18.03.2024

День прошёл замечательно!
Я выспалась сегодня, разбудил меня не будильник, не дети, а солнышко в окошке 🌞
Тело к вечеру начало ныть, завтра иду опять в зал.
По питанию всё спокойно, только к вечеру захотелось сладенького, выпила чай в прикуску с вареньем.
На ужин не хватало салата, большая тарелка винегрета была бы отличным завершением дня, но кончился.
Настроение тоже более менее ровно, хотя приходилось покричать. С коляской не проехать, сын всё время убегал, а впереди большие лужи и оживленная магистраль.
Занялась самоанализом, ну как-то всё сложилась так. Даже минут 20 почитала😃
Надеюсь, ночь тоже меня порадует.
Всем спать!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	98.4	2.6	1.7	18.2
Творожный сыр	30	67	3.3	5.8	0.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	730	354	10	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с курицей	360	168.5	11.9	5	18.4
Винегрет	140	115.2	2.9	5.7	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	285	14	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	300	301	17	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок с Клубникой и Бананом [Тёма]	95	103.6	7.4	4	9.6
Итого	95	103	7	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	115	169.1	34.6	2.4	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1295	384	38	11	28
Итого за день	3120	1429	87	56	132