Дневник питания за 11.06.2023

Печенье просто класс! Вкусное и очень жирное! Хочу ещё испечь каких нибудь печенюх.
Торт сорвался, так как в гости не идём.
Погуляли сегодня неплохо, погода была замечательной.
Очень нравится добовалять в овощной салат брынзу, авокадо и оливки, а заправлять горчичным маслом.
Вот сейчас пишу про хорошую погоду и слышу как поднялся сильный ветер за окном. Погоду на завтра ещё не смотрела, но чувствую, что испортится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами	125	71.8	1.4	5.5	4.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Хлеб цельнозерновой	43	94.9	2.2	2.5	15.9
Кета соленая	27	49.7	6.6	2.6	0
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Арахисовое печенье	10	51.3	1.1	3.1	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	625	370	17	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	87.8	2	2.2	14.9
Тефтели из куриного фарша с рисом	75	92	9.7	4.4	3.5
Арахисовое печенье	26	133.3	2.8	8.1	12.3
Ягодный морс	160	31.7	0.2	0	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	661	344	14	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с чечевицой	320	240.6	17.3	9.6	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	70	115.5	21.7	2.5	0
Салат из овощей, авокадо, маслинами	50	28.7	0.6	2.2	1.7
Шампиньоны гриль	50	42.4	2.6	3.2	0.8
Итого	490	427	42	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]	40	156.8	4.4	9.4	13.6
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Ягодный морс	300	59.4	0.3	0	14.1
Итого	560	334	10	14	38
Итого за день	2336	1476	85	65	127