Дневник питания за 06.06.2023

У нас стоит жара 35-38 уже неделю. До сегодня не было ни облачка. Сейчас лежу и смотрю в тёмное окно, где-то вдали сверкает молния.
Многие жалуются на жару, да и я не прям комфортно себя чувствую. Но не готова променять лето, ведь я его так долго ждала...
Безусловно, полная версия интересней. Но я не постоянно веду дневник, а когда и веду, не всегда хочется писать о чем-то. Не знаю, почему.
Неделя должна быть насыщенной, если, конечно, малыш не заболеет ещё сильнее.
Блин, прошло две недели, а он опять с соплями. Да и тогда до конца не исцелился, покашливал иногда.
На неделе нужно испечь тортик на др племяше. Сама с удовольствием угощусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами	140	80.4	1.5	6.2	4.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	57.6	4.9	4.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб цельнозерновой	22	48.6	1.1	1.3	8.1
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	451	401	18	27	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой из индейки	180	80.6	5.8	2.2	9.2
Салат из овощей, авокадо, маслинами	60	34.4	0.7	2.6	2
Курица, запечённая	75	167.3	18	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Ягодный морс	250	49.5	0.3	0	11.8
Итого	765	331	24	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Итого	312	232	6	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами	105	60.3	1.2	4.6	3.5
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	90	208.8	20.9	13.2	0
Вода	508	0	0	0	0
Ягодный морс	250	49.5	0.3	0	11.8
Итого	956	345	22	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	108	5	5	8
Итого за день	2884	1419	77	80	87