Дневник питания за 18.05.2023

Если два дня подряд у меня аппетит был умеренный, то сегодня на пюменя напал не человеческий жор....
Во-первых, вчера шила и легла в два часа ночи только, а проснулась в пять, Гоша разбудил. Он то улегся, а я уже нет. Поэтому завтрак растянулся)) проснулась я голодная, горло так и болит и захотелось мне тёплого молочка с мёдом. Может это молоко и мед меня сегодня взбодрили и придали сил?
Во-вторых, не выспалась и настроение так себе, а когда оно так себе, то чего-то хочется. Хотя бывало и гораздо хуже и в плане питания, и в плане настроения. Сорочку я дошила!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	35	84	2.2	1.5	15.5
Творожный сыр	25	55.8	2.8	4.8	0.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Салями Итальянская [Останкино]	30	154.2	4.8	15	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Апельсиновый Сок [Rich]	230	82.8	0	0	20.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	209	0	0	0	0
Duomax [Biscolata]	22	109.6	1.5	5.5	13
Итого	1178	946	32	49	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Ягодный морс	200	39.6	0.2	0	9.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	180	3	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой из индейки	365	163.5	11.7	4.4	18.6
Зефир Ванильный [Ермолино]	30	111.9	0	0	27.9
Итого	395	275	11	4	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Мини-Хлебцы [Фрутоняня]	10	35.4	0.6	0.1	8.1
Ягодный морс	230	45.5	0.2	0	10.8
Итого	350	186	2	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	130	232.7	32.2	10.6	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Салат помидоры/огурцы, без заправки	200	31.2	1.4	0	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Апельсиновый Сок [Rich]	250	90	0	0	22.5
Итого	660	443	35	13	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3203	2138	91	86	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 18.05.2023 17:17

Какая Вы рукодельница и умница! И шьёте, и готовите изумительно! Вот, мужу вашему повезло.

Глория_ 18.05.2023 17:19

охота хуже неволи

Инна 18.05.2023 17:44

Мартинка, ой, спасииибо

Инна 18.05.2023 17:45

Глория_, ну вот я бы поспорила)

Валентина 18.05.2023 17:56

Очень мило выглядите в обновке

Евгения Вик 18.05.2023 18:20

Я решила сначала, что это платье в греческом стиле.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2023 18:35

Инна, я тоже так говорю, и бабушка моя.
Если меня заставляют что то делать, я могу упереться и не делать. А вот если хочется, то держите меня трое, не удержите.