Инна

30.01.2023 18:22

Дневник питания за 30.01.2023

Очень хочется того, чего нет. Хочется шоколадное пирожное или шоколадный торт, но чтобы не очень сладко было, но насыщенно по вкусу.
В последнее время очень нравятся салатики, скучаю по летним овощам и фруктам! Так не хочется соблюдать диету. Хочется жрать и худеть.
Летом насушила хвостики от клубники и мяту, завариваю с ними чай.
Давно ушла от мелколистовых чаев типа ахмад или гринфилд. Сейчас покупаю крупнолистовые типа азерчай.
Вкус, конечно, отличается. Цвет более натуральный. А если взять кенийский в чайной лавке, то это вобще праздник.
Насушила я и сами ягоды клубники, вернее, пластинки ягод. В чае очень вкусно!!
мне чай без сахара нравится только, если к чаю что-то есть, а так всегда с сахаром.
Дома полно банок с вареньем: яблочное, сливовое, абрикосовое, смородиновое, крыжовниковое, из фезалиса. Но я его не ем, только варю и угощаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с молоком	185	153.4	5	2.8	27.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	507	238	5	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с рисом	310	170.8	10.9	4	22.3
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	664	423	14	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	99	4.4	0.4	17.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Шпроты в масле. Консервы	26	94.4	4.5	8.4	0
Хлеб ржаной	21	49.2	1.3	0.9	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	999	360	10	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с мясом	250	306.8	13.3	21.8	14.3
Минеральная вода	560	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	860	330	13	22	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с грецким орехом и черносливом	100	91	3.2	3	12.9
Итого	100	91	3	3	12
Итого за день	3130	1444	47	66	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.01.2023 18:38

Вы сахар тоже на весах взвешиваете? или на глаз? Просто я сегодня случайно себе в кофе бросила сахар, видимо на автомате, не задумываясь )))) И смотрела нормы внизу химического состава, там написано что сахар одна ч/л это 8г.

Продуктовый адвокат 30.01.2023 18:45

А может в чай тогда варенье?) Или бутер с вареньем к чаю?)

Марина 30.01.2023 18:57

Екатерина, ложки разные. У меня 5 гр

Продуктовый адвокат 30.01.2023 19:08

Марина, Ещё и горки у всех разные.

Марина 30.01.2023 19:21

Женя, точно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 20:04

Женя, нужно взвесить раз, и знать свою мерку.
Если нет весов ювелирных, то взвесить 100-200 гр, и своей ложкой со своей горкой перемерить и поделить вес на штуки. Так и узнаешь свой сахар в чашке.

Продуктовый адвокат 30.01.2023 20:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Если сыпать быстро, то Йух его знает, что там за горка вышла. Но так да. Взвесить раз и хватит. Но я б такие калорийные вещи все же по возможности считала не на глаз.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 20:11

Женя, я даже представить не смогла 4 гр сахара в чашке, что они дадут.. Ничего. Потому или ничего, или сахзам. У меня так.

Продуктовый адвокат 30.01.2023 20:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Именно сахар я в таком количестве замечу. Плюс зависит от объема посуды. Да и, Вам худеть активно уже не надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 20:36

Женя, ну да, если чашечка мини, или сахар не едим, то сразу заметно.

Продуктовый адвокат 30.01.2023 21:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я ж даже ем сахар. Но напитки всегда чистые. И именно в них я, как собака, все замечу.

Алин@ 30.01.2023 22:35

Раньше не могла пить чай не сладкий, сейчас пью, нравится, утром перешла на 1 кус сахара 6 гр. Но к 13.00 не хватило глюкозы, стало немного трясти. Не стала сладкое есть, просто съела отварную свеклу, вроде прошло. Великолепный пост про чай🪷🪷🪷

Инна 31.01.2023 05:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пол чайной ложки сахара на неполный стакан чая

Инна 31.01.2023 05:08

Женя, не, я такое не люблю, лучше бутер с сыром просто сладкий чай)

Инна 31.01.2023 05:09

Екатерина, один раз взвесила и запомнила, пол чайной ложечки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2023 07:07

Инна, в целом важен дефицит калорий и баланс БЖУ. Сахар есть, или нет, дело не первой важности.

Инна 31.01.2023 08:28

Я абсолютно с вами согласна. Но в день я выпиваю три-четыре чашки. Поэтому накапливается лишнее количество углеводов и калорий.

Наталия 31.01.2023 08:53

я очень люблю чай с облепихой лимоном и медом ..просто даже без заварки ..очень вкусно или кидаю туда еще сущенные ягоды с лета)))
Дома очень много замороженного пюре из фруктов и яблочное пюре консервированное .. и сейчас мы все это сушем в дегидраторе и делаем пастилу .. прям на ура уходит ..правда кисленькое но терпимо Широкая улыбка

Инна 31.01.2023 10:13

Наталия, здорово! У вас дегидратор со спец поддонами для пастилы? Я вот тоже думаю сделать из яблочного пюре, но поддоны с отверстиями. Получится ли сделать пастилу на таком поддон, застелив пергаментом?

Наталия 31.01.2023 10:15

Инна, у нас есть специальные поддоны, в этом году разорились и купили дорогой и хороший.. на 10 поддонов.

Инна 31.01.2023 17:21

Маргарита, чайная лавка, винтаж, гурман, чайная пара