Дневник питания за 08.12.2022

Как сложно начинать все сначала. Лень считать, лень что-то делать.
Хочется просто есть и расслабиться. Не думать, сколько ты съел, не выбирать что съесть, а что не влезло. Короче, хочется быть нормальным...
Сварила я суп из сельдерея и бобовых. Не понимаю я этот сельдерей, щи нравятся больше. Цветную капусту люблю только поджаренную на масле, со сметаной, щедро. А запечённая.. Ну пока горячая вкусно.
Чем дольше не ешь сосиски, тем они вкуснее. То же и к винегрету относится.
С таким удовольствием нааернула тарелку, но через неделю надоест.
Так как привыкла к овощам с огорода, сложно есть покупные, я имею ввиду огурцы и помидоры, перец и тд.. Да и цены космос. Вы видели сколько стоит кабачок?? Летом их тебе даром со всех огородов привозят.. Ну или я просто жадная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрембл	100	192.4	14.1	14.8	0.8
Бекон	14	55	1.9	5.2	0
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржаной	40	93.7	2.5	1.7	17
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	700	455	20	27	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с курицей	360	168.5	11.9	5	18.4
винегрет	200	140.8	3.2	5	19.8
Итого	560	309	15	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	186	6	4	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	120	198	37.2	4.3	0
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Соус Цацики	50	58.1	2	4.9	1.6
Кускус (кус-кус), приготовленный	80	89.6	3	0.1	17.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	260	0	0	0	0
Ягодный морс	200	39	0.4	0.2	8.4
Итого	818	443	44	15	26
Итого за день	2648	1460	87	63	126