Инна
21.10.2022 17:55
Дневник питания за 21.10.2022
Сегодня день прошёл хорошо. И прогулка была, и нормы
соблюдены.
Чем дальше день последней тренеровки, тем больше я понимаю, что заставить с каждым днем себя сложней.
Да и другие причины есть, не хочется скакать сломя голову. А по другому, кажется, что бессмысленно 😅
А вобще не до них сейчас. Хочется вечерами дома быть.
Да смотрю сериалы и вышиваю. Прям накрыло! Только и слышно как ниточка шуршит.
Чем дальше день последней тренеровки, тем больше я понимаю, что заставить с каждым днем себя сложней.
Да и другие причины есть, не хочется скакать сломя голову. А по другому, кажется, что бессмысленно 😅
А вобще не до них сейчас. Хочется вечерами дома быть.
Да смотрю сериалы и вышиваю. Прям накрыло! Только и слышно как ниточка шуршит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Каша овсяная с молоком |
150
|
124.4 | 4.1 | 2.3 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
15
|
56.3 | 1.8 | 0.5 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из яблок |
6
|
15.9 | 0 | 0 | 4.1 |
| Кофе с молоком и сахаром |
200
|
49 | 2 | 1.4 | 7.4 |
| Вода |
23
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 383 | 16 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из яблок |
6
|
15.9 | 0 | 0 | 4.1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
90
|
67.5 | 1.8 | 3 | 8.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Грибы древесные маринованные |
90
|
189 | 16.5 | 11.2 | 6.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 759 | 406 | 21 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 40 | 223 | 7 | 18 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
200
|
49 | 2 | 1.4 | 7.4 |
| Минтай на пару |
200
|
151.4 | 23.6 | 4.4 | 4.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
90
|
94.5 | 6.3 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1939 | 435 | 34 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3635 | 1448 | 79 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Продуктовый адвокат
21.10.2022 19:34
Эх. Это всё холод виноват.
Продуктовый адвокат
21.10.2022 20:21
Инна, Мне
зимой тоже хочется простого уюта.)
