Дневник питания за 13.08.2022

Мама утром привезла овощей, поэтому день мо предсказуем...
Малыш приболел( ночь была без сна! Даже у меня такой температуры нет...
Но горло болит! Вирус, получается.
Устала. Ещё бы.. Огурцы, салаты, кабачковая икра.
Да, пробежку пропустила сегодня. Решила не напрягаться, потому что силы мне нужны были.
Пирог опять в пролете( чем больше я откладываю, тем больше хотело образовывается. К пирогу прибавился медовик с ганашем, апельсиновый кекс и чизкейк. Последний сестре буду делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные, Ого!	30	87	4.2	0.9	12
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Гранола	50	247.4	7.7	14.7	21.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	595	589	21	20	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индейкой	290	147.9	11.6	5.2	12.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Грибная подлива	110	154.4	4.4	12.7	5.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	90	171	26	6.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлебные палочки, простые	8	33	1	0.8	5.2
Итого	762	590	45	27	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу кабачок/картофель	200	145.4	3.6	5.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	80	152	23.1	5.9	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	990	354	27	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки	200	31.2	1.4	0	7.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Смузи ягодное	200	123	4	4	15.8
Итого	915	185	5	7	23
Итого за день	3262	1719	100	70	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 13.08.2022 19:59

Ночная практика в педиатрии в совокупности с кухонными трудами сил не добавляют.
Крепких Вам нервов.🙏

Мартинка 13.08.2022 21:38

Как дела с ежедневными пробежками?
Здоровья ребёнку❤️

Инна 14.08.2022 06:56

Мартинка, пробежки все по плану. Я бегаю по утрам, минут по 20-30 в среднем темпе. Благо, что рядом есть сквер, хотя и стадион школы бы тоже подошел
Но вопрос другой, пустят ли меня туда)
Делать зарядку прикольно на свежем воздухе
А после всего облиться холодной водой!

Вчера пропустила пробежку и завтра тоже. Затемпературила я.

Инна 14.08.2022 06:57

Мартинка, да, я не каждый день бегаю, три раза. И три раза веду ренбка в бассейн по утрам. Пешком минут 30 в одну сторону. Так что тоже считается)

Инна 14.08.2022 06:58

Женя, спасибо ❤️
На удивление, я чувствовала себя бодро вчера, хоть и не спала почти.