Инна
11.08.2022 19:35
Дневник питания за 11.08.2022
Устала сегодня. Глаза болят, все расплывается, ещё часть овощей
переработала. Но на балконе ждут кабачки. Завтра опять мыть, резать
и катать.
Сегодня катала огурцы и салаты из них же. Дольше подготовка, чем сам процесс закатки. Ужин случился очень поздно. Потому что муж задержался на работе, а я хотела курицу. Окорочек влетел легко.
Есть мнение, что если нет стула, возможно, что слабый отток желчи в организме. Стоит мне только начать придерживаться норме, то возникают проблемы. И как-будто не хватает воды, а пью я не мало.
Хочу испечь крутецкий пирог! Это должно быть очень вкусно! Песочная основа, яблоки и творог!
Сегодня катала огурцы и салаты из них же. Дольше подготовка, чем сам процесс закатки. Ужин случился очень поздно. Потому что муж задержался на работе, а я хотела курицу. Окорочек влетел легко.
Есть мнение, что если нет стула, возможно, что слабый отток желчи в организме. Стоит мне только начать придерживаться норме, то возникают проблемы. И как-будто не хватает воды, а пью я не мало.
Хочу испечь крутецкий пирог! Это должно быть очень вкусно! Песочная основа, яблоки и творог!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные, Ого! |
50
|
145 | 7 | 1.5 | 20 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 312 | 12 | 5 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
45
|
110.7 | 2.9 | 1.9 | 20.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
300
|
46.8 | 2.1 | 0 | 10.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
26
|
87.6 | 0.6 | 9.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1143 | 403 | 20 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 450 | 251 | 2 | 2 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индейкой |
350
|
178.5 | 14 | 6.3 | 15.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
13
|
43.8 | 0.3 | 4.6 | 0.4 |
| Окорочок цыплёнка-бройлера варёно-копчёный |
160
|
320 | 27.2 | 24 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 576 | 42 | 35 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3884 | 1557 | 79 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алин@
11.08.2022 19:46
Ждём рецепт крутого пирога! Спасибо💐👋
Продуктовый адвокат
11.08.2022 20:41
А норме чего?
Продуктовый адвокат
12.08.2022 07:19
Инна,
Странно.🤔 А есть физ.нагрузка на пресс?
И да, жду пирог.) Творог, яблоки и песочное тесто - что ещё для полного счастья надо? Ну, разве что, может, корица к яблокам.
И да, жду пирог.) Творог, яблоки и песочное тесто - что ещё для полного счастья надо? Ну, разве что, может, корица к яблокам.
Продуктовый адвокат
12.08.2022 11:07
Инна,
Тогда у Вас очень интересный ЖКТ.😅
Иконка кабачковая?) У нас она уже который год простаивается.😂
Иконка кабачковая?) У нас она уже который год простаивается.😂
Продуктовый адвокат
12.08.2022 21:06
Инна, У
нас её не любят почему-то.
