Дневник питания за 09.08.2022

Капец, норма калорийности все меньше и меньше с каждым киллограмом!
Сегодня даже есть что-то зелененькое)
Сегодня утром много психовала, по этому случаю купила себе таблетки Норматим. Одну приняла, не знаю, может плацебо, но мне как-то сразу стало чуть легче. Препарат с литием.
Ещё купила себе витаминный комплекс.
Завтра тренировочный день, с утра бег, вечером тренировка.
И у меня заболел палец, который когда то давно ломала( тревожно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
J7 смузи	210	157.5	1.1	0.2	35.7
Итого	210	157	1	0	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевой Йогурт с Черносливом [Активиа]	240	172.8	6.7	4.8	25.7
Горбуша отварная, по 1-342	60	91.2	13.1	4.4	0
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Итого	330	365	22	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	170	323	49.2	12.6	0
Салат помидоры/огурцы, без заправки	150	23.4	1	0	5.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	535	399	50	17	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Бутерброд с маслом и сыром	30	97.6	2.5	5.1	9.9
Итого	545	271	5	7	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	109	184.2	19.6	9.8	3.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1044	313	20	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки	200	31.2	1.4	0	7.2
Коктейль из Морепродуктов в Масле [Fish House]	40	180	4	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	590	0	0	0	0
Итого	1030	213	5	18	7
Итого за день	3694	1720	104	72	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.08.2022 18:22

Тут почти все зеленью обросло.
Мне мята успокоиться помогает. Без побочек и полезно для женщин.
Может, потому что ударили или перенапрягли, палец болит?

Валентина 09.08.2022 18:39

Как успокоительное, попробуйте настойку корня пиона. Только пить следует курсом - месяц. Нервы как канаты будут + профилактика женской онкологии. И стоит копейки. Мне когда-то мой гинеколог рекомендовал

Инна 09.08.2022 19:50

Женя, я мяту пью каждый день, с огорода. Правда срезал уже в конце июля,а нужно в начале.. Мне кажется, что будто на погоду))) старость не радость)

Инна 09.08.2022 19:50

Валентина, спасибо! Обязательно попробую.

Продуктовый адвокат 09.08.2022 19:54

Инна, Ой, старуха нашлась тут.)