Дневник питания за 24.06.2022

Читаю про Ваши мучения..и думаю прям, сильно думаю..🤔 Вам это всё и вправду нужно?
Ведь много чего есть в спорте приятного для женского тела. Без надрывов, кровавых мозолей и прочих мучений на износ?

Торт обалденный, очень красивый 🤩🤩🤩

Может, начать вести кулинарный канал?) Я с удовольствием подпишусь.

Я думаю, сбои в рационе связаны с колоссальной нагрузкой. То бег, то канат, то ещё что-то. Переработки.

Я со скоростью 6-7 км/час по 7-8 км бегала после почти двух часов гантелей. Бегала, как новичок, ибо до этого бегом не занималась даже на физ-ре.😅

Возможно, Вы уже говорили, а я не заметила, но для чего Вам этот забег? Мне просто интересно.) Никакого скрытого подтекста. Я искренне желаю Вам достижения Ваших целей.) Просто интересно, почему именно так.

Новых достижений Вам! Торт хорош.

Анна Моррей, Я тоже так думаю, каждую, блин, тренировку!) даже без канатов (кстати, я доверху доползала!) и прочего, про свои еженедельные тренировки. У нас очень бодрая разминка, с прыжками и махами. Уже в момент разминки я так думаю!
Я подписалась на забег с командой, поэтому я должна быть на тренировке. Потому что человек приезжает в свой выходной. Да, про мозоли. На следующий день всё как ни бывало, на руках ни следа. Но во время взбирания ладошки жгло и кололо как в последний раз)
За комплимент спасибо! 🌸

Какая прелесть! Очень вкусно выглядит тортик!

Женя, я когда третий день подряд занимаюсь, жалею себя, ой какая я бедная, мне так тяжело и тд. А на следующий день отдыха мне кажется, что что это было не так сложно. А в пятницу вечером кажется, что как-то маловато нагрузки и нада добавить).
Мне тренер даёт установку, что тренировка должна быть в темпе, нельзя стоять, нельзя отдыхать, нужно двигаться и следить за техникой. Если даже не так быстро делаю, то главное, не останавливаться. Тренировка с разминкой выходит не более полутора часов за раз. Мне кажется это правильно. Потому что не стоит затягивать, иначе задолбёшся)
Этих каналов очень много, даже не знаю..
Плюс я не постоянно это делаю, потому что у меня немного другая цель. Но я подумаю) спасибо!

Валентина, благодарю 🌼

Мартинка, спасибо) 💛

Все понравилось : и торт, и тренировка. Читала и думала, надо вам это надо. От тренировки на подсознательном уровне вы получаете удовольствие. Тренируйтесь. Это здорово.

Инна, Насчёт трень полностью согласна. Техника и регулярность обязательны. Сначала они, а потом можно и темп подтянуть.
Хороший подход.👍

Раз решили - не останавливайтесь!
Тем более, если справляетесь с нагрузкой.
Тем более если осталось чуть-чуть поднажать и забег.

А технику лазания по канату на руках вам как объясняют? Какие подготовительные упражнения были?

Женя, да, про забег. Я решилась за компанию. Вернее, я хочу быть в команде, потому что это круто! Особенно, когда другим участникам не плевать на результат! Нас никто не заставляет, мы хотим этого сами.
В спорте у меня не было каких-то результатов. Хотя я и теннисом занималась (1 месяц), плаванием (свободным, тренер меня только плавать учил и нырять), хореографией (я долго не могла сесть на шпагат, хотя научилась делать переворот вперёд).
Сейчас у меня одна спортивная цель: прийти к красивой и здороаой физической форме. А забег для поднятия духа. И, опять же, когда, если не сейчас?) 😉

Лариса Брусенцева, спасибо! 💛

Марусичка,спасибо! тяжело в учёбе, легко в бою! Девочка участвовала в прошлом году в забеге и говорит, что наше тренировки сложнее, чем сам забег.
Нет, инструктажа специального не было. Разминка, разтяжка и бег - вот что было перед. Но в процессе я интуитивно подключала корпус, а не только руки, я его подворачивала немного вверх.

Инна, Спасибо за ответ!)
Успехов Вам! Несмотря ни на что помните, что Вы - молодец. Хотя бы потому что занялись собой.)

Женя, 🌼🌼🌼

Инна, понятно, "дали мяч - фигачь"...

Надеюсь тренер понимает, что делает.

Если бы я поставила целью подниматься на канате на руках, я бы начала с подтягиваний (как на низкой перекладине, только на канате), чтоб руки попривыкли к такому хвату. Потом бы делала по принципу негативных повторений - не подъем по канату, а опускания типа из "обратной планки" с высоты собственного роста до земли (руки на канате, ноги на земле) , потом уже подъемы по канату (ноги на земле), и только потом бы (когда догнала до 5-6 стабильных опусканий-подниманий без рывка) доверила свои ноги нестабильной опоре, в виде рук товарища.
Если надо быстро, и нет времени на подготовку, то хотя бы попробовала все это по ускоренной схеме. А не сразу во все тяжкие.

Если нужен прямо результат-результат (я имею ввиду не похудение сейчас, а высокие скоростно-силовые показатели на забеге), то можно убрать дефицит на какое-то время (допустим неделю) перед соревнованиями. Дать организму ресурсы.

Марусичка, у нас на групповых были занятия на турнике и в виде подтягиваний, и ввиде "повисеть".
Я доверяю тренеру, даже если и не во всем согласна. У неё большой опыт и все такое.

Инна, ну вот, оказывается подготовительные упражнения присутствовали 👌, другое дело!