Дневник питания за 17.06.2022

Я напекла! Как видите, обожралась)
Чуточку жалею, но в по большому счету только из-за позднего время. Так как ужин состоялся у меня в одиннадцатом часу аж. Что сказать, ничего особенного в чебуреках нет. Вкусненько, но это не моё. Я больше по сладкой выпечке. И очень жирно для меня, много растительного масла.
Сегодня пробежала 8 км, сама от себя не ожидала! Ушло у меня времени 52:35. Да, это не очень хороший результат. Но я не рассчитывала, что у меня хватит сил уже после шестого круга. И торговалась с собой, когда сдаться.

Завтра забираю пакет участника и регистируюсь, а в воскресенье уже бегу. Надеюсь, что прибегу не последняя) на 3 км сегодня ушло ровно 19 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый с кунжутом	40	104.8	2.8	2.3	18.4
Яйцо куриное вареное всмятку	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Творожный сыр	21	46.9	2.3	4	0.3
Горбуша натуральная. Консервы	47	63.9	9.8	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	639	453	30	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Салат капуста-морковь с маслом	130	62.8	2.1	3	6.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	850	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	20	43.8	2	2.8	2.7
Итого	1350	369	17	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	600	550	32	18	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек	330	838.2	38.3	40.9	72.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1134	856	38	40	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	3873	2309	123	105	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.06.2022 20:26

А пакет участника от чего? К марафону готовитесь?

Инна 17.06.2022 20:45

Марина, да, цветочный забег, а дистанция 3 км

Продуктовый адвокат 17.06.2022 20:56

У нас в парке продаются печёные чебуреки. Есть ещё похожие лепешки с начинкой на сухой сковороде. Не помню, как называются.
Тоже больше по сладостям.
Успехов в забеге! Желаю, чтоб Вы прибежали последняя, начиная с конца.😉 (Надеюсь, поняли мои словесные закарлюки.😅😁)

Инна 18.06.2022 05:21

Женя, вот тоже думала, насчёт печеных. Спасибо))