Инна
05.06.2022 18:10
Дневник питания за 05.06.2022
Мясо на огне это вкусно. И очень приятно есть его ещё горячим, с
огня. А ещё приятней, разжигать мангал и смотреть как горят
дровишки. Пока все заняты делом, я жарю масло и рублю салаты,
завариваю чай. Если раньше я полола и поливала, то сейчас мои
обязанности изменились, чему я и рада. Но вот ягодки я бы
пособирала.
Очень тянет испечь хоть что-нибудь. И так как это я делаю не часто, приходится выбирать. Сейчас выбор отталкивает я от бюджета.
Жду сезон ягод и овощей. В этот раз каждый день буду делать ягодные смузи, вместо простой заморозки. Раньше я просто ела, что хотела. Имею виду сладости, всякие вредности. Но сейчас все немного изменилось.
Очень рада тому, что теперь видно как я похудела! Но переживаю, что пойдёт что-то не так.
Теперь я не жирная, я просто толстая) ИМТ с ожирения первой степени изменилось на черезмерную массу тела,чему я уже рада. Двигаться и правда стало намного легче!
Очень тянет испечь хоть что-нибудь. И так как это я делаю не часто, приходится выбирать. Сейчас выбор отталкивает я от бюджета.
Жду сезон ягод и овощей. В этот раз каждый день буду делать ягодные смузи, вместо простой заморозки. Раньше я просто ела, что хотела. Имею виду сладости, всякие вредности. Но сейчас все немного изменилось.
Очень рада тому, что теперь видно как я похудела! Но переживаю, что пойдёт что-то не так.
Теперь я не жирная, я просто толстая) ИМТ с ожирения первой степени изменилось на черезмерную массу тела,чему я уже рада. Двигаться и правда стало намного легче!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком |
160
|
132.6 | 4.3 | 2.4 | 23.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Какао с молоком |
200
|
142.8 | 7.2 | 5.8 | 14.6 |
| Итого | 532 | 402 | 13 | 10 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пирожок жареный с яйцом и зеленым луком |
150
|
427.4 | 12.9 | 27.5 | 32 |
| Итого | 355 | 449 | 12 | 27 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
200
|
394 | 59.6 | 15.6 | 0 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
150
|
23.4 | 1 | 0 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 470 | 61 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
120
|
236.4 | 35.8 | 9.3 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
150
|
51.9 | 1.7 | 2.7 | 4.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Отруби Гречневые [Golden Kings] |
10
|
34.3 | 1.6 | 0.4 | 6.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 491 | 376 | 39 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кола [Coca-Cola] |
150
|
63 | 0 | 0 | 15.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 63 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3168 | 1829 | 127 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения
07.06.2022 13:04
Вес сгижади подсчётом калорий здесь?
