Дневник питания за 24.05.2022

Меня понесло. На ужин должна была быть рыба, но муж купил филе курицы и руки сами собой достали планировку и яйца, когда я опомнилась, то уже дожаривала вторую партию.. Пересолила немного, но все равно вкусно. От шоколада не смогла отказаться, но остановилась на второй дольке, уже хорошо.
Сегодня перебор, я этого не планировала. И не хочу винить себя за это, хоть и расстроена не много.
Думаю, что голод сегодня ко мне не наведается..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	140	137.2	4.2	4.5	21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Карамельная тарталетка	86	442.4	5.8	28	41.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	829	622	11	35	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	355	231.1	24.1	9.2	11.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1010	398	32	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	245	215	23	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан/клубника	320	190.1	4.5	2.9	34.6
Фундук жареный	2	14.1	0.4	1.3	0.2
Итого	322	204	4	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста-морковь с маслом	150	95	2.4	5.9	8
Вода	500	0	0	0	0
Стрипсы	150	288.9	30.5	13.7	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	1035	454	34	23	24