Дневник питания за 21.05.2022

Я нереально устала сегодня на кухне 🥴
Чем меньше практикуешься в кондитерке, тем дольше все делаешь по времени. Так и сегодня.
С самого утра на ногах. Сначала уборка, а потом готовка.
Процесс приготовления карамельных тарталеток

А это киш с картофелем, вялеными помидорами, грецким орехом и сыром.
Кстати, помидоры вялила домашние, а потом заливала оливковым маслом.

Ну вот, наготовилась, напеклась на неделю, точно)) надеюсь! А то бывает приспичет попечь, а нельзя ж..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	130	96.9	2.5	0.9	19.8
Галета со сливами	150	319.4	9.9	13.2	39.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2183	436	12	16	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Не молоко	150	90	1.5	4.8	9.8
Итого	300	234	3	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы в томатно-сметанном соусе	150	153.1	12.5	7.1	9.5
Хлеб ржаной	32	74.9	2	1.4	13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	991	279	14	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	615	65	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень цыплёнка бойлера варено-копченая	130	130	14.3	7.8	0
Салат помидоры/огурцы/салат	250	94.8	2.5	6	8.5
Итого	380	224	16	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель с маракуей	5	25.8	0.1	1.5	2.9
Карамельной кремю	5	25	0.3	1.9	1.6
Шоколадное сабле	20	104.3	1.8	5.8	11.2
Паста пралине	20	114.5	2	7.6	9.6
Итого	50	269	4	16	25
Итого за день	4519	1509	51	64	178