Дневник питания за 04.05.2022

Не один вес идёт в низ, а ещё нормы кбжу! Сегодня заметила... Составление рациона как игра в пятнашки..
Скоро др у мужа, вот и думаю, как и что есть.
Газировки и соки сменю на домашний лимонад и минералку. Вместо окрошки салат из капусты.
Вместо свинины курица пойдёт на шашлык.
На закуску овощи или шампиньоны гриль (никогда не готовила, но говорят, что вкусно)
Без торта никак! Придётся пропустить, ужин, например..
Сегодня активности много не ожидается, но за утро натопала восемь тысяч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с курицой	118	252.3	22.3	17.1	2
Бутерброд с маслом и сыром	62	201.7	5.1	10.5	20.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Салат капуста-морковь с маслом	80	61.4	1.3	4.4	4
Итого	665	537	28	32	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп из баранины	350	361.2	25.5	16.5	22.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Имбирный лимонад	200	34.4	0.2	0	8.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1100	460	27	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Овсяное Детское 3,2% [не Молоко]	100	66	3	3.2	6.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	720	350	7	5	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	100	197	29.8	7.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Имбирный лимонад	100	17.2	0.1	0	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание)	130	29.8	1.1	0.2	3.5
Итого	550	316	35	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	3635	1773	104	72	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vetrenaya 04.05.2022 13:03

Ох, даа овощи и грибы гриль это моя особая любовь😻

Инна 04.05.2022 14:29

Vetrenaya, а помимо грибов, что ещё можно обжарить на мангале?

Инна 04.05.2022 14:29

Денис, спасибо, попробую!

Наталия 04.05.2022 14:35

Инна, перец бомба))) можно тёплый салат.. перец кабачки помидоры баклажаны лук..все обжарить на гриле порезать дьбавить .... чеснок приправы и масло растительное .. очень вкусно... но это все сезонное..когда много своих овощей

Vetrenaya 04.05.2022 15:25

Наталия, полностью поддерживаю в ответ на вопрос автора , вкуснотааа😍

Инна 04.05.2022 18:50

Наталия, да, в сезон прям в тему будет