Дневник питания и тренировок за 26.04.2022

Завтрак пропустила, поэтому и ужин тоже. В обед аппетита не было,но поела. Потом ещё поела, но норму не набрала. А ужинать не успела, перед тренировкой не ем за 2-3 часа. Хотя уже расписала ужин, но увы, не вышло. А после есть уже очень поздно. Надеюсь, это не скажется плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панеттоне на биге	50	195.1	3.6	8.4	25.7
Кофе с молоком и сахаром	120	30	1.1	1	3.1
Итого	170	225	4	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с бараниной	210	172.6	12	9.7	6.3
Пирог с мясом и сыром	85	278.3	14.3	16.4	17.8
Салат капуста-морковь с маслом	70	53.8	1.1	3.9	3.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	570	526	27	29	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	30	75.6	2	1.3	13.6
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Панеттоне на биге	56	218.5	4	9.4	28.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Апельсиновый сок свежевыжатый	200	90	1.4	0.6	20.4
Итого	701	664	52	16	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3441	1416	84	56	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я купила фитнес-браслет! Простенький. Так вот, он мне показал, что за тренировок я потратила 750 ккал за один час с копейками! 750,Карл!
Я не обольщаюсь, но тренировка конская, кончили все) максимальный пульс под 180 на разминке)
Делала не правильно упражнение, заболели коленки. Ух.

аэробика интенсивная