| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый омлет |
170
|
120 | 16.3 | 4.1 | 4.8 |
| Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
57.1 | 4 | 4.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 355 | 23 | 17 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с бараниной |
320
|
263 | 18.2 | 14.7 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Куриные бедра в пароварке |
90
|
166.2 | 18.8 | 9.6 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Пассерование) |
127
|
30.8 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 547 | 480 | 38 | 26 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи мандарин/овсянка |
289
|
149.7 | 3.2 | 1.7 | 29.2 |
| Итого | 289 | 149 | 3 | 1 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра в пароварке |
145
|
267.8 | 30.3 | 15.5 | 1.6 |
| Гречневая лапша с овощами |
144
|
202.2 | 5.6 | 5.3 | 30.5 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
100
|
76.8 | 1.6 | 5.5 | 5 |
| Пирог с мясом и сыром |
80
|
261.9 | 13.4 | 15.4 | 16.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 654 | 830 | 51 | 41 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3623 | 1816 | 115 | 87 | 129 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3300 |
3300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
и я такой
ПРЕДСТАВЬ НЕТ