Дневник питания и тренировок за 09.04.2022

Сегодня был отличный завтрак, поэтому перекус решила не включать. После обеда я прилегла полежать, раз малыш улегся и уснула, поэтому пришлось и полдник отменить. Впереди была тренировка, до неё оставалось 1,5 часа. Решила не нагружать организм. Зато за ужином даже рыба показалась очень даже) я не очень её люблю.
Прикол. Попросила мужа вместе с рыбой в пароварку загрузить рис. Она у меня электрическая. Он мне звонит и говорит, что-то рис долго варится, прошло пару часов. Оказалось, он воду не добавил, думал, что паром сварит. Я валялась под столом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Датский блин с опятами	230	611.3	22.8	37.7	43.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Морс из чёрной смородины	200	19	0.2	0.2	3.8
Итого	837	660	23	37	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с бараниной	366	300.9	20.9	16.8	11
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	33	84.7	2	1.6	14.7
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Итого	432	432	23	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кисель молочный овсяный Медвежонок	150	90	2.7	2.7	14.3
Итого	400	92	2	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	100	79	17.9	0.8	0
Салат помидоры/огурцы/салат	200	75.8	2	4.8	6.8
Сок Апельсиновый [Rich]	200	72	0	0	18
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	25	64.2	1.6	1.2	11.2
Итого	525	291	21	6	36
Итого за день	3694	1475	70	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лениво бы заниматься и тяжелей, чем обычно. Хоть и программа та же. Но, утяжелители были другие, вес тот же.
В зале было круто. Не было никого, кроме администратора. И солнце такое яркое, в зале огроменные окна на две стороны.
Потом на бочку и фито чай.
На обратном пути нужно было зайти за продуктами, пакет получился не легким. Домой доплела, очень устала.. Впереди выходные

аква-аэробика