Инна
12.02.2022 10:10
Дневник питания за 11.02.2022
В этот день я ела торт. Причём такой неплохой кусочек, но и не
большой. Вышло 120 гр.
Норму калорий я учла, но все равно такое чувство... как бы сказать.. в голове крутится мысль, что я не худею, хоть и есть дефицит в этом дне. Я даже устроила вечернюю вылазку в не близкий магазин, чтобы просто пройтись. И - 27 на улице меня не остановило.
Не знаю, правильно ли я все посчитала, но я старалась учесть все, тортик вышел в 368 ккал и с пользой 17% 😲😲
Это круто! Потому что обычно меньше 400 ккал на 100 грамм тортик не получались.
И, да, в этом торте смородина, которая считается супер едой. У меня ещё много её в морозилке и тут уже сам напрашивается чизкейк со смородиной) а ещё можно сделать смородиново-ламовый муссовый торт!
Да будет тортъ! 🥳Всем позитива! Любите себя ❤️ и вам отзовётся..
Норму калорий я учла, но все равно такое чувство... как бы сказать.. в голове крутится мысль, что я не худею, хоть и есть дефицит в этом дне. Я даже устроила вечернюю вылазку в не близкий магазин, чтобы просто пройтись. И - 27 на улице меня не остановило.
Не знаю, правильно ли я все посчитала, но я старалась учесть все, тортик вышел в 368 ккал и с пользой 17% 😲😲
Это круто! Потому что обычно меньше 400 ккал на 100 грамм тортик не получались.
И, да, в этом торте смородина, которая считается супер едой. У меня ещё много её в морозилке и тут уже сам напрашивается чизкейк со смородиной) а ещё можно сделать смородиново-ламовый муссовый торт!
Да будет тортъ! 🥳Всем позитива! Любите себя ❤️ и вам отзовётся..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
23
|
61.2 | 2 | 0.8 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Плавленый Сыр с Грибами [Хохланд] |
16
|
45 | 2.3 | 3.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 423 | 20 | 31 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко Alpro |
160
|
38.4 | 0.8 | 1.8 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 260 | 134 | 2 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
120
|
350.4 | 27.9 | 25.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат капуста-морковь с маслом |
100
|
76.8 | 1.6 | 5.5 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 480 | 529 | 33 | 32 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черносмородиновый |
120
|
436.7 | 13.2 | 19.9 | 50.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 437 | 13 | 19 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста-морковь с маслом |
100
|
76.8 | 1.6 | 5.5 | 5 |
| Гороховый суп на ребрах со шкварками |
300
|
143.7 | 13.5 | 6.6 | 6.9 |
| Итого | 400 | 220 | 15 | 12 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко Alpro |
120
|
28.8 | 0.6 | 1.3 | 3.6 |
| Кокосовое Молоко [Alparo] |
100
|
20 | 0.1 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 220 | 48 | 0 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2583 | 1794 | 86 | 100 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
катя
12.02.2022 10:11
А торт нам только снится!
Марина
12.02.2022 11:27
Неплохая калорийность для торта. У меня ближе к 500 выходит обычно.
