Инна
02.02.2022 18:48
Дневник питания за 02.02.2022
Привет. Сегодня валовый день. Все болит, делать ничего не хочется.
Наелась под конец дня хурмой, хотелось что-нибудь вкусного. Вот и
перевалило за норму) но я особо не переживаю) завтра тренировка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная на воде |
200
|
176 | 6 | 3.4 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
13
|
87.5 | 1.8 | 8.9 | 1.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт фисташка-вишня |
60
|
235.4 | 8 | 12.2 | 22.7 |
| Итого | 526 | 522 | 15 | 27 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
136
|
63.9 | 1.1 | 0.5 | 11 |
| Итого | 136 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из куриной грудки с цветной капустой |
370
|
167.2 | 25.2 | 1.9 | 12.6 |
| Датский блин с опятами |
190
|
485.8 | 18.1 | 30.4 | 33.6 |
| Морс ягодный без сахара |
250
|
24.5 | 0.5 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 810 | 677 | 43 | 32 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Отварная [Макфа] |
130
|
149.5 | 4.4 | 0.4 | 30.9 |
| Курица Запеченная [KDV] |
100
|
175 | 20 | 10.5 | 0.1 |
| лечо |
130
|
75.4 | 1.4 | 4.6 | 6.9 |
| Чай |
230
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 596 | 424 | 25 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
| Безе |
5
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 181 | 1 | 1 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Вода |
1610
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 4308 | 1940 | 91 | 79 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
