Инна
23.03.2024 17:17
Сегодня была новая тренировка. Конечно, была возможность перенести
и просто дублировать ту же программу, но становится скучно делать
одно и тоже.
Когда в зале есть люди, мне комфортнее, чувствуется командный дух, все занимаются.
Впервые за 1.5 года пробежала, заминка.
Устала сегодня и не выспалась.
Тоже были гонки сегодня по кухне, нужно всё успеть, вечером сил не останется, думала я. Ну так оно и есть.
Когда в зале есть люди, мне комфортнее, чувствуется командный дух, все занимаются.
Впервые за 1.5 года пробежала, заминка.
Устала сегодня и не выспалась.
Тоже были гонки сегодня по кухне, нужно всё успеть, вечером сил не останется, думала я. Ну так оно и есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Салат с тунцом без заправки |
100
|
83.8 | 7.1 | 2.4 | 8.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб белый |
40
|
98.4 | 2.6 | 1.7 | 18.2 |
| Творожный сыр |
30
|
67 | 3.3 | 5.8 | 0.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 400 | 403 | 17 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с лапшой |
180
|
328.1 | 18.9 | 25.6 | 5.2 |
| Сырники |
100
|
213.8 | 18.8 | 8.3 | 15.3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 600 | 37 | 33 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
120
|
304.8 | 31 | 20.2 | 0 |
| Салат с тунцом без заправки |
120
|
100.6 | 8.5 | 2.9 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.8 | 0.3 | 33 |
| Итого | 705 | 586 | 41 | 26 | 43 |
| Итого за день | 2305 | 1592 | 96 | 77 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Инна
22.03.2024 16:10
Я сегодня как заводная по дому летаю..
Пока залипала в телефон, наткнулась на идею ужина. Решила её воплотить. Эта лазанья, но с лапшой и мясными шариками. Соус был томатно-сливочный.
Я понимаю, что лазанья готовиться по другому, но как назвать сие блюдо не знаю, поэтому лазанья.
Я ещё очень торопилась, потому что сегодня тренировка, поужинать надо было до 18.
Я успела. Но, есть одно жирное, сука, НО 😤
Я положила себе всё в тарелочку, перед этим даже прибрала немного посуду, чтобы было комфортнее есть.. Потом решила поставить форму обратно в духовку, НО! форма выскользнула из рук и перевернулась, лазанья рассыпалась на дверцу духовки и пол.
Плюсы. Никого не ошпарило, детей на кухне не было. Дверца духовки от удара формы не пострадала, благо я взяла не стеклянную.
Сейчас быстро сняла дверцу, всё помыла, сохнет. Полы, конечно, тоже надо бы помыть, но не успею. Лялю качаю, спать совсем не хочет в кроватке.
Вот такие приключения.
Сегодня часа 4 стояла на кухне с малышней, делала котлеты, салат, лазанью.
Итог. Не будьте как я, держите форму крепче руками. ☝️
Пока залипала в телефон, наткнулась на идею ужина. Решила её воплотить. Эта лазанья, но с лапшой и мясными шариками. Соус был томатно-сливочный.
Я понимаю, что лазанья готовиться по другому, но как назвать сие блюдо не знаю, поэтому лазанья.
Я ещё очень торопилась, потому что сегодня тренировка, поужинать надо было до 18.
Я успела. Но, есть одно жирное, сука, НО 😤
Я положила себе всё в тарелочку, перед этим даже прибрала немного посуду, чтобы было комфортнее есть.. Потом решила поставить форму обратно в духовку, НО! форма выскользнула из рук и перевернулась, лазанья рассыпалась на дверцу духовки и пол.
Плюсы. Никого не ошпарило, детей на кухне не было. Дверца духовки от удара формы не пострадала, благо я взяла не стеклянную.
Сейчас быстро сняла дверцу, всё помыла, сохнет. Полы, конечно, тоже надо бы помыть, но не успею. Лялю качаю, спать совсем не хочет в кроватке.
Вот такие приключения.
Сегодня часа 4 стояла на кухне с малышней, делала котлеты, салат, лазанью.
Итог. Не будьте как я, держите форму крепче руками. ☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
427.6 | 37.6 | 16.6 | 30.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 930 | 582 | 41 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
90
|
74.1 | 1.9 | 3.7 | 7.6 |
| Овощной суп с курицей |
270
|
126.4 | 8.9 | 3.8 | 13.8 |
| Сырники |
50
|
106.9 | 9.4 | 4.2 | 7.7 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1080 | 366 | 20 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с лапшой |
240
|
437.5 | 25.2 | 34.1 | 7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 437 | 25 | 34 | 7 |
| Итого за день | 2950 | 1386 | 86 | 70 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Инна
22.03.2024 06:53
Никогда не жарьте размороженный филей минтая на гриле, ну или
жарьте через пергамент. Развалился.
Не люблю готовить рыбу, не нравится запах. Поэтому никогда её не жарю, готовлю в духовке. Люблю только свежеиспеченную, после холодильника она становится уже совсем не очень на мой вкус.
На той неделе была температура у сына, сейчас всё повторяется. Со вчерашнего дня опять 25.
Только сегодня было даже 40. Страшновато, его лихорадило.
Врач, а что врач? Идите, покупайте арбидол. Заходишь в интернет, читаешь, не рекомендовано, не доказано, бессмысленно 🤷
Завтра тренировка, это значит, можно сытно позавтракать и сытно пообедать, но фантазии у меня маловато...
Не люблю готовить рыбу, не нравится запах. Поэтому никогда её не жарю, готовлю в духовке. Люблю только свежеиспеченную, после холодильника она становится уже совсем не очень на мой вкус.
На той неделе была температура у сына, сейчас всё повторяется. Со вчерашнего дня опять 25.
Только сегодня было даже 40. Страшновато, его лихорадило.
Врач, а что врач? Идите, покупайте арбидол. Заходишь в интернет, читаешь, не рекомендовано, не доказано, бессмысленно 🤷
Завтра тренировка, это значит, можно сытно позавтракать и сытно пообедать, но фантазии у меня маловато...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на ряженке |
230
|
352.4 | 29.4 | 23.2 | 5.1 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 443 | 32 | 25 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
130
|
206.7 | 32.7 | 8.1 | 0.6 |
| Винегрет |
130
|
107 | 2.7 | 5.3 | 10.9 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягодный морс |
300
|
75 | 0.3 | 0 | 17.7 |
| Итого | 990 | 476 | 35 | 13 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Биотворог с Бананом [Тёма] |
45
|
50.4 | 3.4 | 1.9 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 281 | 12 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Вафельный Ржаной с Отрубями [Елизавета] |
10
|
35.7 | 1.2 | 0.3 | 7.1 |
| Творожный сыр |
16
|
35.7 | 1.8 | 3.1 | 0.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
75
|
83.3 | 17.6 | 0.9 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Моя Цена] |
75
|
45 | 0.8 | 3.8 | 1.9 |
| Ягодный морс |
300
|
75 | 0.3 | 0 | 17.7 |
| Итого | 476 | 274 | 21 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3016 | 1596 | 103 | 56 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
20.03.2024 19:02
Привет!
День реально начался очень хорошо) настой был очень хороший.
Подарвало меня с вечера то, что у сына опять температура, мы только два дня в сад сходили. Я в очереди за справкой дольше сидела..
Не могу реагировать иначе, сразу все в чёрно-белом цвете становится. Хотела завтра съездить в парк. А почему нельзя гулять с температурой? Или можно? На улице ноль стоит днем.
По питанию пока ровно. Есть хотелось, ела. Но суп и фрукты.
Купила в магазине вафельные хлебцы с начинкой творожный сыр. По факту это солёные вафли) и калорийность у них такая же. Но вот стоят в отделе здорового питания.
Я хочу, чтобы мои дети были здоровы! Аминь.
День реально начался очень хорошо) настой был очень хороший.
Подарвало меня с вечера то, что у сына опять температура, мы только два дня в сад сходили. Я в очереди за справкой дольше сидела..
Не могу реагировать иначе, сразу все в чёрно-белом цвете становится. Хотела завтра съездить в парк. А почему нельзя гулять с температурой? Или можно? На улице ноль стоит днем.
По питанию пока ровно. Есть хотелось, ела. Но суп и фрукты.
Купила в магазине вафельные хлебцы с начинкой творожный сыр. По факту это солёные вафли) и калорийность у них такая же. Но вот стоят в отделе здорового питания.
Я хочу, чтобы мои дети были здоровы! Аминь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
250
|
387.8 | 36.3 | 23.8 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 389 | 36 | 23 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
90
|
132.3 | 27.1 | 1.9 | 0 |
| Винегрет |
150
|
123.5 | 3.2 | 6.2 | 12.6 |
| Итого | 640 | 255 | 30 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с курицей |
340
|
196.9 | 11.9 | 4.8 | 25.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 585 | 361 | 14 | 5 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
110
|
174.9 | 32 | 4.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
150
|
123.5 | 3.2 | 6.2 | 12.6 |
| Итого | 560 | 298 | 35 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica] |
13
|
68.9 | 1 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 113 | 79 | 1 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2948 | 1384 | 117 | 51 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Инна
19.03.2024 19:43
Привет! Сегодня мышцы болят во всю силу. Что интересно, левая
сторона болит сильней. Всё потому, что я ношу на руках дочку и
пошёл перекос в осанке. Хотя и раньше я не выделялась хорошей
спиной.
Но я сама этого не замечала, даже не думала об этом ни разу.
Из зала я выхожу в 22 часа и что-то подумала тут, совсем оправдано то, что я предпочитаю транспорт пешей прогулке. Плюс ещё темно.
Есть было некогда и страшно.
Но я сама этого не замечала, даже не думала об этом ни разу.
Из зала я выхожу в 22 часа и что-то подумала тут, совсем оправдано то, что я предпочитаю транспорт пешей прогулке. Плюс ещё темно.
Есть было некогда и страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
145
|
251.4 | 16.5 | 19 | 3 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 342 | 19 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Моя Цена] |
144
|
86.4 | 1.4 | 7.2 | 3.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
115
|
169.1 | 34.6 | 2.4 | 0 |
| Овощной суп с курицей |
360
|
168.5 | 11.9 | 5 | 18.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 509 | 48 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 152 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
150
|
123.5 | 3.2 | 6.2 | 12.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 950 | 272 | 33 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2754 | 1277 | 102 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Инна
18.03.2024 19:09
День прошёл замечательно!
Я выспалась сегодня, разбудил меня не будильник, не дети, а солнышко в окошке 🌞
Тело к вечеру начало ныть, завтра иду опять в зал.
По питанию всё спокойно, только к вечеру захотелось сладенького, выпила чай в прикуску с вареньем.
На ужин не хватало салата, большая тарелка винегрета была бы отличным завершением дня, но кончился.
Настроение тоже более менее ровно, хотя приходилось покричать. С коляской не проехать, сын всё время убегал, а впереди большие лужи и оживленная магистраль.
Занялась самоанализом, ну как-то всё сложилась так. Даже минут 20 почитала😃
Надеюсь, ночь тоже меня порадует.
Всем спать!)
Я выспалась сегодня, разбудил меня не будильник, не дети, а солнышко в окошке 🌞
Тело к вечеру начало ныть, завтра иду опять в зал.
По питанию всё спокойно, только к вечеру захотелось сладенького, выпила чай в прикуску с вареньем.
На ужин не хватало салата, большая тарелка винегрета была бы отличным завершением дня, но кончился.
Настроение тоже более менее ровно, хотя приходилось покричать. С коляской не проехать, сын всё время убегал, а впереди большие лужи и оживленная магистраль.
Занялась самоанализом, ну как-то всё сложилась так. Даже минут 20 почитала😃
Надеюсь, ночь тоже меня порадует.
Всем спать!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
98.4 | 2.6 | 1.7 | 18.2 |
| Творожный сыр |
30
|
67 | 3.3 | 5.8 | 0.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 354 | 10 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с курицей |
360
|
168.5 | 11.9 | 5 | 18.4 |
| Винегрет |
140
|
115.2 | 2.9 | 5.7 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 285 | 14 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 300 | 301 | 17 | 11 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок с Клубникой и Бананом [Тёма] |
95
|
103.6 | 7.4 | 4 | 9.6 |
| Итого | 95 | 103 | 7 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
115
|
169.1 | 34.6 | 2.4 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 384 | 38 | 11 | 28 |
| Итого за день | 3120 | 1429 | 87 | 56 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Инна
18.03.2024 08:52
Всем привет)
Я выпала конкретно. Кажется, ну ещё один денечек "поболею", а вот завтра всё, уже не буду лентяйничать. Займусь самоанализом, даже купила подходящий ежедневник, даже два. Один называется "6 минут", другой - простой, с очень красивой обложкой. Буду делать каждый день зарядку, стану правильно ужинать и каждый день гулять.
Но настаёт новый день. Я обнаруживаю, что нет сил с самого утра. У нас проблема со сном. Моя малышка часто просыпается ночью, я не высыпаюсь. Обнаруживаю, что сынок заболел, остаётся дома. Мне не удаётся сделать зарядку или удаётся, но я постоянно отвлекаюсь на детей.
Смотришь по сторонам, там посуда не убрана, крошки на полу, стирка, глажка. Тут вобще не до самоанализа. Вошкаюсь по дому, между делом вожусь с детками.
На улице сегодня весна. Нет, не очень то и тепло, но солнце такое весеннее, такое яркое. Сейчас оно зайдёт в зенит и снег подтает, слякось. Сложно с коляской ходить. А до этого снег валил, тоже не проехать.
Может я много негативничаю, ищу причины, чтобы как-то оправдать свою неорганизованность. Не спорю.
Так вот.
Я всё же решилась и записалась к своему тренеру в домашний зал. А пугало всё. Нагрузка, стоимость.
Вчера была первая тренировка, я провела в центре почти три часа. Долго беседовала с тренером. Потом тренировка из двух блоков и бочка. Устала.
Я поняла, что я не в такой хорошей форме. Тренировка далась с трудом, хотя нагрузка была невысокая, как говорит Ирина Геннадьевна, это "зарядка".
Вот такие новости. Всем хорошего дня.
Я выпала конкретно. Кажется, ну ещё один денечек "поболею", а вот завтра всё, уже не буду лентяйничать. Займусь самоанализом, даже купила подходящий ежедневник, даже два. Один называется "6 минут", другой - простой, с очень красивой обложкой. Буду делать каждый день зарядку, стану правильно ужинать и каждый день гулять.
Но настаёт новый день. Я обнаруживаю, что нет сил с самого утра. У нас проблема со сном. Моя малышка часто просыпается ночью, я не высыпаюсь. Обнаруживаю, что сынок заболел, остаётся дома. Мне не удаётся сделать зарядку или удаётся, но я постоянно отвлекаюсь на детей.
Смотришь по сторонам, там посуда не убрана, крошки на полу, стирка, глажка. Тут вобще не до самоанализа. Вошкаюсь по дому, между делом вожусь с детками.
На улице сегодня весна. Нет, не очень то и тепло, но солнце такое весеннее, такое яркое. Сейчас оно зайдёт в зенит и снег подтает, слякось. Сложно с коляской ходить. А до этого снег валил, тоже не проехать.
Может я много негативничаю, ищу причины, чтобы как-то оправдать свою неорганизованность. Не спорю.
Так вот.
Я всё же решилась и записалась к своему тренеру в домашний зал. А пугало всё. Нагрузка, стоимость.
Вчера была первая тренировка, я провела в центре почти три часа. Долго беседовала с тренером. Потом тренировка из двух блоков и бочка. Устала.
Я поняла, что я не в такой хорошей форме. Тренировка далась с трудом, хотя нагрузка была невысокая, как говорит Ирина Геннадьевна, это "зарядка".
Вот такие новости. Всем хорошего дня.
6
4
Инна
10.02.2024 17:50
Сегодня день не клеится. Я в растроенных чувствах. Был не очень
приятный разговор с человеком. Вроде ничего, я больше разогнала в
голове. И кроет весь день. Что-то делаю, ловлю себя на мысли, что
меня что-то угнетает, но без конкретики, просто груз.
Лепила пельмени, после вареников осталось тесто. Теперь остался фарш.
Вечерняя шоколадка, это презент. У меня в шкафу лежат и тёмный, и горький шоколад, но я не трогала его, а этот умяла. Больше мне мороженое нравится.
Решила, что буду вести дневник, но только как наблюдение, сначала порцию накладывают, потом взвешиваю. То есть, конкретного плана срезать рацион не было. Но в душе недовольна собой, цифры мне не нравятся.
Лепила пельмени, после вареников осталось тесто. Теперь остался фарш.
Вечерняя шоколадка, это презент. У меня в шкафу лежат и тёмный, и горький шоколад, но я не трогала его, а этот умяла. Больше мне мороженое нравится.
Решила, что буду вести дневник, но только как наблюдение, сначала порцию накладывают, потом взвешиваю. То есть, конкретного плана срезать рацион не было. Но в душе недовольна собой, цифры мне не нравятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом |
240
|
484.3 | 24.7 | 9.1 | 74.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 650 | 500 | 25 | 10 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Банановые чипсы |
20
|
104 | 0.4 | 6 | 12.4 |
| Итого | 50 | 284 | 6 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Котлетки на пару |
130
|
227.5 | 28.1 | 7.4 | 12.1 |
| Соус с овощами |
40
|
28.2 | 0.4 | 2.1 | 1.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 410 | 490 | 34 | 11 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 13 |
| Сок из-под курицы |
20
|
16.6 | 1.8 | 1.1 | 0 |
| Пельмени домашние |
72
|
153.2 | 7.8 | 5.7 | 17.6 |
| Тёмный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
50
|
264 | 3.2 | 15 | 27 |
| Банановые чипсы |
15
|
78 | 0.3 | 4.5 | 9.3 |
| Итого | 372 | 836 | 54 | 31 | 79 |
| Итого за день | 1482 | 2111 | 120 | 73 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Инна
09.02.2024 18:52
Всё! Кончились булочки, было очень вкусно)
Вдохновившись дневником Алины, постряпала на ужин вареники с творогом. Редко леплю - долго. Очень тугое тесто получилось, поэтому вариант только по одному кружочку раскатывать. В пласт тяжело.
Сынок просит пончики или как их ещё называют донатсы.
Когда-то читала, что их лучше немного сварить перед жаркой, чтобы масло не впитывалось в пончики. Я даже не знаю, что жирнее, синабон или донатс?
А вобще интересно! Я готовлю только творожные пончики, будет познавательно.
Вдохновившись дневником Алины, постряпала на ужин вареники с творогом. Редко леплю - долго. Очень тугое тесто получилось, поэтому вариант только по одному кружочку раскатывать. В пласт тяжело.
Сынок просит пончики или как их ещё называют донатсы.
Когда-то читала, что их лучше немного сварить перед жаркой, чтобы масло не впитывалось в пончики. Я даже не знаю, что жирнее, синабон или донатс?
А вобще интересно! Я готовлю только творожные пончики, будет познавательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синнабон |
180
|
717.5 | 11.5 | 39.8 | 78.3 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 808 | 14 | 42 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с курицей |
330
|
154.4 | 10.9 | 4.6 | 16.8 |
| Котлетки на пару |
70
|
122.5 | 15.1 | 4 | 6.5 |
| Соус с овощами |
20
|
14.1 | 0.2 | 1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
10
|
25.7 | 0.6 | 0.5 | 4.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 316 | 26 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
90
|
148.5 | 27.9 | 3.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
20
|
51.4 | 1.2 | 1 | 8.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 249 | 30 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом |
80
|
161.4 | 8.2 | 3 | 24.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Синнабон |
75
|
299 | 4.8 | 16.6 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 483 | 13 | 21 | 58 |
| Итого за день | 3190 | 1857 | 85 | 79 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Инна
08.02.2024 20:48
Сегодня много спала днём. Давно так хорошо не было)
Как так получается, что если искать продукт через поисковик, выскакивает ссылка на МРЗ, а когда я ищу то же самое в поиске приложения, то не могу найти.
Готовила на бегу. Детки не отпускали на кухню. Играть нужно с ними. Поэтому ложися сегодня поздно.
У сына поднялась температура 38, вроде уснул, но всё равно тревожно, хоть сиди возле него всю ночь.
Напекла синнабонов, боюсь, что завтра обожрусь....
Как так получается, что если искать продукт через поисковик, выскакивает ссылка на МРЗ, а когда я ищу то же самое в поиске приложения, то не могу найти.
Готовила на бегу. Детки не отпускали на кухню. Играть нужно с ними. Поэтому ложися сегодня поздно.
У сына поднялась температура 38, вроде уснул, но всё равно тревожно, хоть сиди возле него всю ночь.
Напекла синнабонов, боюсь, что завтра обожрусь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
183
|
136.3 | 3.5 | 1.3 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
20
|
44.2 | 1 | 1.2 | 7.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 994 | 335 | 9 | 8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с курицей |
370
|
173.2 | 12.2 | 5.2 | 18.9 |
| Плов из индейки |
100
|
125.5 | 8 | 3.9 | 14.5 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 505 | 312 | 20 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Йогурт 7,5% [Ehrmann] |
100
|
140 | 1.9 | 7.5 | 15.6 |
| Итого | 354 | 185 | 3 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
170
|
154.5 | 3.7 | 3.9 | 25.8 |
| Котлетки на пару |
119
|
208.3 | 25.7 | 6.8 | 11.1 |
| Соус с овощами |
70
|
49.4 | 0.8 | 3.6 | 3.3 |
| Синнабон |
35
|
139.5 | 2.2 | 7.7 | 15.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 551 | 32 | 22 | 55 |
| Итого за день | 2947 | 1384 | 65 | 48 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
42
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
