Любовь
17.04.2013 21:02
Дневник питания и тренировок за 17.04.2013
Уже сил нет ходить мимо велосипеда, так и хочется сесть и поехать,
думаю, через недельку можно уже будет - все растает окончательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Мульти-Табс Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 343 | 8.5 | 4.1 | 62.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры |
35
|
146.2 | 3.2 | 4.9 | 23.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 296 | 181.5 | 4.5 | 5.1 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Соевое мясо, тушеное с грибами (постное) |
120
|
90 | 15.7 | 1 | 6.6 |
| Итого | 520 | 198.8 | 18.6 | 1.5 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Крекеры |
26
|
108.6 | 2.4 | 3.7 | 17.6 |
| Итого | 443 | 160.6 | 2.9 | 3.8 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 133.5 | 5.1 | 0.8 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
| Итого | 301 | 252.7 | 5.5 | 17.1 | 18.8 |
| Итого за день | 3046 | 1269.1 | 45.2 | 32.4 | 201.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
любовь прудникова
18.04.2013 07:30
Я тоже уже жду не дождусь
Чуть чуть нам потерпеть осталось!
Чуть чуть нам потерпеть осталось! 
