Любовь
16.04.2013 21:40
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Чувствую, что опять много съела, хотя вроде как обычно. Вечером
какой-то жор включается. Нужно больше гулять, вроде выздоровела
уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Мульти-Табс Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 293.8 | 7.2 | 3.6 | 55.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры |
35
|
146.2 | 3.2 | 4.9 | 23.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 305 | 214 | 5.4 | 5.2 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевое мясо, тушеное с грибами (постное) |
100
|
75 | 13.1 | 0.8 | 5.5 |
| Итого | 501 | 175 | 19.4 | 2.2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
70
|
398.3 | 14.7 | 32.1 | 12.1 |
| Крекеры |
20
|
83.5 | 1.8 | 2.8 | 13.5 |
| Итого | 341 | 483.2 | 16.8 | 34.9 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Соевое мясо, тушеное с грибами (постное) |
100
|
75 | 13.1 | 0.8 | 5.5 |
| Икра кабачковая |
50
|
45.4 | 0.8 | 3.2 | 3.7 |
| Итого | 550 | 229.2 | 16.8 | 4.5 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 541 | 179.9 | 6.2 | 0.9 | 35.3 |
| Итого за день | 2984 | 1570.7 | 71.6 | 50.7 | 216.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
